DETOX !!

Bouchées de guacamole et crevettes

INGRÉDIENTS

  • Nb de personnes : 6
  • 3 avocats
  • 12 crevettes
  • 2 petits citrons verts
  • 1 gousse d’ail
  • Des feuilles de coriandre
  • Du Tabasco
  • Du sel, du poivre

PRÉPARATION

  • Préparation : 15 min
  • Cuisson : 0 min

 

Décortiquez les crevettes de manière à ne laisser que la queue. Gardez de côté au frais.

  1. Emincez l’ail.
  2. Coupez les avocats en deux, enlevez le noyau ainsi que la peau.
  3. Mixez ensuite l’ail émincé et les avocats.
  4. Pour donner plus de goût à votre mélange, ajoutez un peu de Tabasco, le jus des 2 citrons, du sel et du poivre.
  5. Dans vos verrines, disposez le guacamole puis les crevettes. Ajoutez une feuille de coriandre pour une belle présentation.
  6. Astuce : pour plus de gourmandise et de légèreté, ajoutez une c. à café de crème fraîche allégée sur chaque verrine, sous les crevettes.

Mon training !

 TRAINING

Le sentiment de satisfaction après un training réussi !
Une séance après laquelle j’ai eu du mal à lever les bras après des séries biceps /épaules 💪
Le sentiment que malgré la fatigue tu as pu te challenger te prouver que tu peux faire ta séance et que tu peux être fière de toi.
Progresser à son rythme, rien ne sert de vouloir imiter son voisin, si c’est pour abandonner au final. 👊
La clé de la réussite : la RÉGULARITÉ
On peut transformer son corps, quels que soient son poids ou son âge !!
Si je peux, vous POUVEZ aussi 😉

ERREUR a éviter !

Erreur à éviter absolument si vous voulez perdre du poids et vous sentir bien dans votre corps et votre tête !

 

L’impatience

Le paradoxe c’est que plus vous serez impatient, moins vous aurez des résultats rapidement !

Je peux vous assurer que l’impatience est l’un de vos pire ennemis si vous souhaitez perdre du poids.

C’est bien d’être motivé et prêt à tout pour avoir des résultats rapidement, mais cela ne veut pas dire qu’il faut faire n’importe quoi…

Je sais comment cela se passe : on a souvent envie de « rattraper » tout nos excès en y allant à fond… Mais croyez-moi ce ne sont pas des stratégies durables sur le long terme.

Rappelez-vous que certains objectifs prennent du temps et ne vous en voulez pas si cela ne va pas aussi vite que voulu. Ce qui compte c’est d’avancer tous les jours vers votre objectif.

Vous l’aurez compris : il est impossible de rattraper plusieurs années d’excès en quelques jours ! Ce qui compte c’est de reprendre les choses en main dès maintenant et d’utiliser les bonnes méthodes

Pour ça vous êtes au bon endroit

Votre coach Marie

 

Smoothie de Récupération !

 

Le réconfort après l’effort !!

Pour 4 verres

Préparation 10 minutes

2 kiwis

5 figues séchées

300 ml de lait d’amande

1c à s de protéines en poudre (végétale)

4 cerneaux de noix

1/4 de c. à c de cannelle moulue (facultatif)

Epluchez les kiwis, coupez-les en deux et passez-les à la centrifugeuse.

Transférez le jus dans le bol d’un robot ou blender, ajoutez tous les autres ingrédients et mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse.

Versez le smoothie dans  des verres et servez aussitôt.

BONNE DÉGUSTATION !!