SANTE MUSCULO-SQUELETTIQUE

UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE régulière

tout au long de la vie, peut maintenir et améliorer la santé musculo-squelettique ou réduire la dégradation de celle ci qui se produit généralement avec l’age chez les personnes sédentaires.

L’ activité peut maintenir la force et la souplesse des personnes âgées à continuer de mener leurs activité quotidiennes.

Une activité régulière peut également réduire les risques de chute et de fracture de la hanche chez les personnes âgées.

Les activités qui sollicitent le système le système musculo-squelettique (saut à la corde, sauts,…) contribuent à accroître la densité osseuse et à prévenir l’ostéoporose.

Ce type d’activité est particulièrement important pour la densité osseuse chez les ados et les femmes d’âge mûr.

 

 

SENIORS ! BIEN VIEILLIR

BIEN VIEILLIR EST-IL UN ART ?

La durée de vie s’allonge de façon exponentielle depuis ces 60 dernières années mais vivre plus longtemps dans de mauvaises conditions n’intéresse personne !

Chaque âge à ses plaisirs et son régime alimentaire adapté. Je vous propose des conseils et recettes de cuisines pour vous régaler tout en préservant votre capital santé.

Faire du sport mais pas n’importe lequel…

Tout comme l’alimentation, chaque âge à son régime ! Certains sports sont dits à risque comme le tennis ou la course à pied car ils sollicitent plus que de raison les articulations. Je peux vous proposer des activités physiques qui vous permettrons de continuer à être tonique sans risques…

Si vous souhaitez en savoir plus , je serai ravie de vous accueillir !!

Marie votre coach

AU TOP !!

Quand une patiente revient te voir quelques semaines après avec une nouvelle hygiène de vie, des kilos en moins sur la balance, du sport un peu plus chaque jour au menu, un corps en cours de transformation et un sourire jusqu’aux oreilles… C’est la meilleure des récompenses !

Et c’est là que je me dis que j’aime mon métier … Etre à l’écoute, éduquer sur l’alimentation, proposer des solutions à chaque problème rencontré, encourager, féliciter…
Vivement notre prochain rendez vous, Bravoo 👏 !
Fière de toi 👍💪
#puissanceforme

LA SAISON DES CERISES !!

 

LES BIENFAITS DE LA CERISE

Un fruit qui a du jus et des vertus

La cerise ne se contente pas d’être bonne au goût, elle a aussi de nombreux atouts.

La cerise est le plus sucré des fruits rouges, et aussi le plus énergétique, elle est plutôt bien pourvue en minéraux. Juteuse et rafraîchissante, elle est raisonnablement calorique tout en étant intéressante d’un point de vue vitaminique.

BONNE NOUVELLE POUR  NOUS LES SPORTIFS!!

Douleur inflammatoire et récupération musculaire. Deux études cliniques ont été réalisées dans le but d’évaluer l’efficacité du jus de cerise acidulée à réduire la douleur et à favoriser la récupération musculaire au cours d’un effort intense (course à pied).

Comment les choisir ?

La cerise est un fruit fragile que l’on cueille à la main. Il faut les ramasser à maturité et de préférence avec son pédoncule. Préférez celles qui ont un pédoncule bien vert, signe de fraîcheur dont le fruit est charnu, ferme et brillant.

Votre Coach Marie

http://www.facebook.com/marie.puissanceforme.com

CHEAT MEAL !!

S’autoriser un CHEAT MEAL !

S’AUTORISER UN CHEAT MEAL ! ! 🍕🍟🍔

Coucou les amis 😉 j’espère que vous avez passé un excellent week-end de Pentecôte et que vous vous êtes fait plaisir ! 😍
Oui en ce qui me concerne 😉😂
🌟POURQUOI S’AUTORISER UN CHEAT MEAL ?

Suivre une alimentation équilibrée, un régime strict pour la prise de masse ou encore un régime hypocalorique pour la perte de poids peut être très difficile ! De plus qu’est-ce qui pourrait être pire que de penser que vous allez être en « diet » pour le reste de votre vie ? 📛 📛 📛
Eh bien, ne vous inquiétez pas, les cheat-meals ou repas plaisir offrent de nombreux avantages ! 😁 😁 😁 😁

🔥Il relance votre métabolisme !
Le corps humain est très intelligent et il se rendra vite compte du déficit calorique que vous lui imposez. Quand vous suivez un régime hypocalorique sur une longue période, votre corps va ralentir son taux métabolique pour conserver son énergie : résultat ? Vous stagnez !!
Un cheat-meal une fois ou deux fois par semaine va choquer le système et votre corps va booster son métabolisme. Un cheat-meal assurera votre corps de ne pas se mettre en mode famine.

🔥Maintient votre motivation !
S’accorder un repas plaisir dans la semaine booste notre motivation à tenir notre diet durablement sans frustrations !! Attention je ne parle pas de Cheat-week mais bien d’un ou deux repas plaisir dans la semaine 😊

Réapprovisionne les réserves de glycogène
La plupart des personnes en diet perdent leurs réserves de glycogène de manière significative surtout si elles pratiquent du cardio-training en plus des entraînements de musculation. Cela entraîne une baisse des performances, une fatigue mentale également et parfois des étourdissements. Avoir un cheat-meal riche en glucides une fois ou deux fois par semaine de façon adéquate reconstitue les réserves de glycogène pour la semaine à venir.
Résultat ? De meilleures performances, de meilleurs résultats, ce qui vous boostera pour donner le meilleur de vous-même 💪

🔥un Secours psychologique
Respecter un régime alimentaire pendant une longue période peut être difficile mentalement. Cela nécessite beaucoup de volonté et de discipline. Avoir un repas plaisir une ou deux fois par semaine vous aidera à soulager le stress et vous aider à rester sur la bonne voie sans frustration ! Cela vous permettra également de tenir sur la durée, et d’adopter un mode de vie sain sur le long terme.

🔥Le facteur social
Comme nous le savons tous, manger à l’extérieur pendant un régime est difficilement compatible. Avoir un jour dans la semaine où vous pouvez sortir avec vos amis ou en famille est une bonne façon d’utiliser un cheat-meal. Vous pouvez avoir une vie sociale tout en tenant vos objectifs (perte de poids, prise de poids, …)

🔥Quelques conseils pour un cheat-meal réussi ?
Savourez pleinement votre cheat sans culpabilisez
Essayez de choisir le cheat avec de bons produits : quitte à manger, autant aimer son repas !!
Reprenez votre « diète » normalement le lendemain, sans vous priver. Vous avez relancé votre métabolisme alors profitez de cette énergie pour poursuivre vos objectifs !!
Belle soirée à tous 🌞 les amis 👄

Votre Coach Marie
#puissanceforme

Http:// www.puissanceforme38.com

PORTES OUVERTES !

J’ai le plaisir de vous convier à notre journée portes ouvertes

SUMMER THERAPY

LE SAMEDI 26 MAI 2018 !

Sans additif et sans conservateur,

rapprochez-vous des méthodes naturelles,

simples et efficaces pour mieux-vivre au quotidien

avec 3 thérapeutes complémentaires.

 

10h00

Fit Training

10h40

Atelier Pilates

11h10

DECLIC FORM

Votre coaching par 3 thérapeutes pour un programme complet forme, équilibre et bien-être

12h40

Se libérer d’un deuil par l’EMDR-DSBA

13h10

Le reiki et les soins de rééquilibrage énergétique

14h40

L’arrêt du tabac par l’hypnose

15h10                                                                                              

La kinésiologie et ses applications

 

PLACES LIMITEES

INSCRIPTION INDISPENSABLE

sur mariedipasquale@orange.fr

 

Puissance Forme

Marie Di Pasquale

318 rte de St Jean de Bournay, 38300 Meyrie flyer portes ouvertes (1)

PARCE QUE C’EST PLUS FACILE QUAND ON EST pas SEUL !

Mes consultations sont axées sur un rééquilibrage alimentaire, sans frustration et avec des produits sains et de qualité.

Je suis là pour vous faire avancer !!!!

Prenez plaisir à vous faire plaisir !

DETOX !!

RECETTE SMOOTHIE BONNE MINE

INGRÉDIENTS

  • POUR 2 PERSONNES

  • 1 Mangue mure, pelée, dénoyautée, hachée ou 150g de mangue surgelée en morceaux
  • 150 de yaourt de soja nature
  • 150 ml de jus d’orange, le zeste finement râpé
  • jus d’un citron vert
  • 2 c à c de sirop d’agave (selon votre gout)

PRÉPARATION

  • Préparation : 10 min
  1. Mettez la mangue, le yaourt , le jus d’orange, le zeste et le jus de citron vert ainsi que le jus de d’agave dans le bol d’un blender.
  2. Mixez jusqu’a obtention d’un mélange lisse.
  3. Versez dans 2 verres puis servez.