Le plein de fraîcheur et d’énergie !

Ça sent bon l’été

 

Salade de pâtes complète à la viande des Grisons et à la tapenade

INGRÉDIENTS

  • NB DE PERSONNES : 4
  • 200 g de viande des Grisons
  • 250 g de pâtes pipe rigate complètes
  • 100 g de feta
  • 5 morceaux de tomates séchées
  • 1 poivron rouge
  • 1 poivron jaune
  • 1 bouquet de basilic
  • 2 cuillères à soupe de tapenade
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • Sel & poivre

PRÉPARATION

  • PRÉPARATION : 45 MIN
  • CUISSON : 10 MIN
  1. Portez à ébullition un grand volume d’eau bouillante salée. Plongez-y les pâtes et laissez cuire comme indiqué sur l’emballage.
  2. Pendant ce temps, lavez et ciselez le basilic. Lavez les poivrons, épépinez-les et retirez les membranes blanches, puis coupez-les en dés.
  3. Égouttez les tomates séchées et détaillez-les en lamelles. Coupez la viande des Grisons en petits dés. Détaillez la feta en dés.
  4. Dans un bol, mélangez la tapenade avec l’huile d’olive.
  5. Lorsque les pâtes sont cuites, égouttez-les et rafraîchissez rapidement sous l’eau froide. Égouttez à nouveau.
  6. Dans un saladier, mélangez les pâtes avec la sauce. Ajoutez la viande des grisons, els tomates séchées, les poivrons, la feta et le basilic. Salez et poivrez selon vos goûts.
  7. Servez aussitôt, ou réservez au réfrigérateur et sortez 30 minutes avant de servir !

RÉGALEZ VOUS LES AMIS !!

Votre coach Marie

 

ÉLIMINER LA CELLULITE !?

ASTUCE N°1

Les œufs développent la masse musculaireréparent les muscles et veillent à la bonne santé de leurs tissus. Riches en protéines mais aussi en vitamine D et acides aminés, ils facilitent la dépense d’énergie pendant la digestion, favorisant la perde de poids et la diminution des graisses stockées dans l’organisme.

Comment les consommer ? A la coque, dur, en omelette ou brouillés. Innovez les recettes pour ne pas vous en lasser.

 

Votre coach Marie

Pensez-vous que les choses arrivent par hasard ??

Je pense que toutes les rencontres ne se font pas par hasard, que les choses n’arrivent pas pour rien.

Après chaque situation difficile, un bonheur plus fort nous attends .

C’est peut-être utopique ou bisounours comme pensée mais je garde l’état d’esprit que le positif amène le positif, même si la vie ce n’est pas tous les jours MELROSE PLACE!

Votre coach Marie

ADOPTER DE BONNES HABITUDES ALIMENTAIRES !

Adopter de bonnes habitudes alimentaires à pour but de garantir le bon fonctionnement de l’organisme et de maintenir un poids normal et stable.

Une alimentation saine et équilibrée participe à la prévention des certaines maladies.

Prenez soin de vous les amis !

Votre coach Marie

 

ALIMENT SURPRENANT !!!

Pour vous aider à éliminer vos kilos superflus, tout en augmentant votre niveau d’énergie , améliorant votre sommeil et en vous aidant à lutter contre le vieillissement.

Un aliment local et qui ne coûte presque rien : LE POIREAUX

 

Le poireaux est un aliment dit prébiotique, c’est à dire qu’il contient des sortes de fibres très spéciales qui ont la capacité de nourrir directement vos bonnes bactéries intestinales…ce qui présente de nombreux bénéfices:

Tout d’abord, cela réduit la faim, car vos bactéries étant nourries, elles envoient moins de signaux de faim à votre cerveau.

Ensuite, ces bactéries nourries auront tendance à absorber moins de calories, ce qui fait que même sans manger moins, vous aurez tendance à perdre du poids.

Et enfin, ces mêmes bactéries intestinales vont vous aider à améliorer votre humeur en augmentant vos niveaux de sérotonine, et à réduire l’inflammation corporelle ce qui va vous aider à lutter contre les effets du temps.

Tout ça grâce aux fibres prébiotiques des poireaux, qui est l’un des rares aliments en contenant suffisamment pour qu’elles puissent faire une différence mesurable sur votre santé.

Mon conseil : mangez-les grillés ou cuits à la vapeur !!

Votre coach Marie

ATELIERS et CONFERENCES

Pour vos événements privés OU d’entreprise… je propose des ateliers et conférences :
 comment s’alimenter
comment consommer moins de gluten
le bon gras pour notre corps
comment bien petit déjeuner


Contactez-moi pour un devis personnalisé

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Votre coach Marie

Comment manger plus de légumes !

 

Jamais manger plus de légumes n’a posé autant de problème qu’à l’heure actuelle. Dans une société de consommation qui nous offre tout, tout de suite, nous préférons visiblement le tout préparé à l’authenticité. Pourtant, à coup de « 5 fruits et légumes par jour » on ne manque pas de nous rappeler que la consommation de légumes et de fruits est une priorité sanitaire absolue. Riches en micronutriments, en eau et en fibres, les légumes semblent en effet avoir tous les atouts pour nous maintenir en bonne santé.

Encore faut-il savoir faire pour les intégrer au quotidien.

Si vous souhaitez en savoir plus
Contactez moi

Votre coach Marie

 

RECETTE DU SOIR !!

Quiche aux légumes du soleil et à la féta

 

INGRÉDIENTS

  • NB DE PERSONNES : 4
  • 1 pâte brisée maison avec farine semi-complète
  • 1 aubergine
  • 200 g de tomates cerises
  • 200 g de féta
  • 15 cl de lait écrémé
  • 15 cl de crème allégée ou végétale
  • 3 oeufs
  • 1 c. à café d’herbes de Provence
  • huile d’olive
  • sel, poivre

 

PRÉPARATION

  • PRÉPARATION : 15 MIN
  • CUISSON : 25 MIN
  1. Préchauffez le four th.6 (180°C).
  2. Etalez la pâte brisée dans un moule à tarte.
  3. Lavez et essuyez les tomates et l’aubergine. Coupez-les en petits morceaux. Versez de l’huile d’olive dans une poêle et faites-y revenir les légumes pendant 5 minutes en remuant de temps en temps. Ôtez un maximum de jus et laissez refroidir les légumes.
  4. dans une terrine, battez les oeufs en omelette, puis ajoutez le lait, la crème, les herbes, du sel et du poivre. Mélangez bien.
  5. Répartissez les morceaux de tomates et d’aubergine sur le fond de tarte. Coupez la féta en petits cubes et parsemez-les sur les légumes. Versez la préparation par-dessus.
  6. Enfournez 20 à 25 minutes.

BON APPÉTIT !!

Votre Coach Marie !

Champion du monde YEAH !!!

Coucou !!

Est-ce qu’il vous arrive de vous sentir fatigué et sans énergie, et vous ne savez pas pourquoi ??

C’est peut-être que votre foie est Encrassé…

En fait beaucoup de personnes ont des problèmes biliaires  ce qui entrainement de nombreux soucis de santé.

Heureusement il existe une solution simple pour nettoyer votre foie simplement depuis chez vous.

LA DETOX !!!

Les bénéfices pour votre santé ?

+ Amélioration de la digestion

+ Booste votre énergie

+ Diminution des douleurs articulaires

+ Amélioration de l’humeur au quotidien

+ Affinement de la taille

+ La peau à l’air plus « jeune »

 

DEMANDEZ VOTRE PROGRAMME DETOX !!

 

Votre coach Marie