UN post pas comme les autres !

Coucou !

Je voulais vous parler de moi ce soir , une fois n’est pas coutume ….

 

J’en avais assez d’aller souvent chez le médecin pour m’entendre dire que je devais trouver une solution pour prendre soin de ma santé je suis donc passé à l’action : j’ai fait encore plus de sport, composé des recettes heathly, et surtout changé de travail après 7 ans de bons et loyaux services j’avais l’impression de mourir à petits feux .
J’ai dû reprendre des études pour une reconversion professionnelle, et c’est tout naturellement que je me suis tourné vers le sport et le bien-être ! une activité qui me passionne, pouvoir accompagner les personnes au quotidien à être la meilleure version d’eux même .

 

Grâce à ça je me sens beaucoup mieux j’ai une forme et une santé de fer !
Je peux gérer mon temps et être plus présente pour ma famille et mes amis.

 

OSEZ Passer à l’action les amis 😉

Votre coach Marie

Seniors : bien vieillir !!

  Bien vieillir est-il un art ?

http://www.facebook.com/marie.puissanceforme.com

La durée de vie s’allonge de façon exponentielle depuis ces 60 dernières années mais vivre plus longtemps dans de mauvaises conditions n’intéresse personne !

Chaque âge à ses plaisirs et son régime alimentaire adapté. Je vous propose des conseils et recettes de cuisines pour vous régaler tout en préservant votre capital santé.

Faire du sport mais pas n’importe lequel…

Tout comme l’alimentation, chaque âge à son régime ! Certains sports sont dits à risque comme le tennis ou la course à pied car ils sollicitent plus que de raison les articulations. Je peux vous proposer des activités physiques qui vous permettrons de continuer à être tonic sans risques…

 

Votre Coach Marie

 

Des bras bien dessinés !!

Pour obtenir de jolis bras, mieux dessinés, plus fermes, l’alimentation est un aspect aussi important que l’activité physique à prendre en compte. Et contrairement à ce que nombre d’entre vous pensent, pour faire fondre la masse graisseuse, il ne faut pas supprimer le gras de son assiette. Continuez à consommer de bons gras. C’est au sucre qu’il faut impérativement faire la guerre.

 

Votre coach Marie

ERREUR A EVITER !!

Erreur à éviter absolument si vous avez comme objectif de perdre de la graisse .

L’impatience

Oui je sais ça peut paraître un peu banal dis comme ça…

Mais je peux vous assurer que l’impatience est l’un de vos pire ennemis si vous souhaitez perdre du poids.

En étant impatient, on se dirige souvent vers des méthodes de régimes « miracles » qui nous promettent toujours des résultats extraordinaires en seulement quelques jours…

Vous le savez sûrement si vous me suivez depuis quelques temps, les régimes restrictifs ne fonctionnent PAS sur le long terme.

C’est bien d’être motivé et prêt à tout pour avoir des résultats rapidement, mais cela ne veut pas dire qu’il faut faire n’importe quoi…

Je sais comment cela se passe : on a souvent envie de « rattraper » tout nos excès en y allant à fond… Mais croyez-moi ce ne sont pas des stratégies durables sur le long terme.

Le paradoxe c’est que plus vous serez impatient, moins vous aurez des résultats rapidement ! (dommage non… ?)

Rappelez-vous que certains objectifs prennent du temps et ne vous en voulez pas si cela ne va pas aussi vite que voulu. Ce qui compte c’est d’avancer tous les jours vers votre objectif.

Vous l’aurez compris : il est impossible de rattraper plusieurs années d’excès en quelques jours ! Ce qui compte c’est de reprendre les choses en main dès maintenant et d’utiliser les bonnes méthodes (pour ça vous êtes au bon endroit 😉 )

Votre coach Marie

 

POUR VIVRE EN BONNE SANTE !

ASTUCE N° 2 :

Prenez des compléments alimentaires

Ce point complète l’astuce n°1 dans le sens où si vous avez un statut optimal en vitamines et minéraux, vous serez en meilleure santé, vos visites chez le médecin se feront rares, vous ne dépenserez pas d’argent en médicaments.

Vitamines C , D , OMÉGA 3…..

 

Votre Coach Marie

POUR VIVRE EN BONNE SANTE !

ASTUCE N°1 :

Prenez moins de médicaments

Vous avez mal à la gorge ou à la tête ? Le réflexe de la plupart des gens est de prendre un doliprane. C’est une très mauvaise idée de faire cela systématiquement, les médicaments sont néfastes à long terme.

Chaque année, en France, des dizaines de milliers de personnes meurent à cause des effets secondaires des médicaments (et des centaines de milliers sont hospitalisés) ! Souvent on prend des médicaments pour soigner de petits maux, on pense que ce n’est pas grave. On les utilise pour le mal de tête, le mal au ventre, parce qu’on est constipé, pour tout un tas de raisons.

Or cette consommation excessive se répercute sur l’état de santé. Sur la plupart des notices de médicaments, la liste des effets indésirables est longue comme le bras. Pourtant il existe énormément de façons de soigner naturellement et sans effet secondaire les petits maux de tous les jours :boire de l’eau ou une tisane, les huiles essentielles, les plantes, la propolis,…

Consommez le moins possible de médicaments, vous ne vous en porterez que mieux.

 

Votre Coach Marie

 

RECETTE PETIT DÉJEUNER DETOX !

Salade de fruits ultra vitaminée au fromage blanc 0%

INGRÉDIENTS

  • NB DE PERSONNES : 4
  • 500 g de fromage blanc 0%
  • 4 cuillères à soupe de miel
  • 1 pamplemousse
  • 1 orange
  • 20 fraises fraîches
  • 1 grosse poignée de myrtilles fraîches

PRÉPARATION

  • PRÉPARATION : 10 MIN

 

  • CUISSON : 0 MIN
  1. Nettoyez, équeutez et coupez les fraises en morceaux.
  2. Pelez et retirez les suprêmes de l’orange et du pamplemousse.
  3. Coupez-les en morceaux.
  4. Nettoyez et séchez les myrtilles.
  5. Mélangez le fromage blanc et le miel dans un récipient.
  6. Ajoutez les fruits et mélangez bien.
  7. Réservez au frais jusqu’au service.

 

Régalez vous !

 

Votre coach Marie !