LA BONNE HUMEUR : BON POUR VOTRE BIEN-ETRE

LA BONNE HUMEUR BON POUR LE BIEN-ETRE

 

Nous avons le pouvoir d’être de bonne ou mauvaise humeur, selon ce que nous sommes disposés à vivre à l’instant où une situation spécifique se présente dans notre vie.

Notre humeur a un impact direct sur notre santé, nos relations, nos communications, nos enfants et surtout notre capacité à être heureux et satisfait de soi.

LA BONNE HUMEUR EST BÉNÉFIQUE POUR LE BIEN-ETRE

La bonne humeur et le rire ont de réels effets sur la santé, surtout quand ils sont partagés avec d’autres. En effet, le rire est contagieux, et augmente le bonheur et l’intimité entre les personnes qui rient ensemble. Etre de bonne humeur aide à renforcer les relations, car les sentiments positifs s’activent et la connexion émotionnelle se développe. La bonne humeur est souvent est souvent accompagnée de rire, plein de vertus pour la santé. Le rire en groupe crée un lien positif qui atténue le stress, adoucit les désaccords et la déception. Rire avec ses proches , rire en famille mais aussi rire au travail et rire dans ses relations sociales quotidiennes facilite la vie.

De plus, la bonne humeur et le rire permettent de renforcer le système immunitaire, de stimuler l’énergie, de diminuer les douleurs et de protéger contre les effets nocifs du stress. Le rire est un excellent décontractant musculaire.

LES VERTUS PRÉVENTIVES DU RIRE

Seulement de 10 à 15 minutes par jour de rire vous procurent des vertus insoupçonnées sur la digestion, le stress, le système immunitaire, le sommeil et l’énergie. En effet, le rire est le décontracturant le plus naturel du monde, il a donc de multiples effets sur la santé.

– La digestion ; le rire est un moyen naturel de lutter contre la constipation car il provoque une gymnastique abdominale qui favorise une bonne régulation du transit intestinal. L’estomac et les intestins se contractent, ce qui améliore le processus de digestion.

– Le sommeil : en supprimant les tensions, le rire nous détend et permet de s’endormir plus facilement. Un bon remède contre l’insomnie !

– Le stress : le diaphragme est sollicité et la respiration est régulée lorsque l’on rit. Ainsi les tensions peuvent plus facilement être évacuées. Le rire détend grâce au sentiment de convivialité et d’humour qu’il induit.

– L’énergie : en riant, l’organisme libère des endorphines qui ont un effet antidépresseur et anxiolytique. La fatigue, l’anxiété, l’insomnie, les douleurs, les contractures musculaires sont apaisées par les endorphines.

– Le contrôle du poids : Le rire stimule également la sécrétion de sérotonine, qui régule l’humeur, le sommeil et lutte contre les compulsions alimentaires.

Le simple bénéfice du rire est de passer un moment de détente qui permet de repartir sur des bases plus apaisées, d’être plus confiant et plus sûr de soi.

APPRENDRE A ETRE HEUREUX DE BONNE HUMEUR

Pour prendre les choses moins au sérieux et obtenir une version plus légère de la vie, il est nécessaire de :

  • Rire de soi même
  • Cherchez l’humour face à une mauvaise situation
  • S’entourer de personnes joyeuses et positives
  • Toujours garder une perspective humoristique sur ce que l’on ne peut pas contrôler
  • Se concentrer sur les enfants et apprendre de leur capacité à rire de tout ou de leur manière de simplifier les situations gênantes ou stressantes.

VOICI QUELQUES « TRUCS » POUR ETRE DE BONNE HUMEUR

  • Commencer la journée par un sourire
  • Faire le chat le matin : ne vous réveiller pas le plus tard possible pour finir par vous préparer en urgence. Cela vous mettra directement de mauvaise humeur. Accordez-vous au moins 10 minutes avant de mettre le turbo ! Soyez comme le chat qui s’étire après sa sieste. Grace à de petits étirements, à de petits exercices matinaux, votre corps sera prêt pour sa journée.
  • Remercier la vie pour les bonnes choses qui nous arrivent, en se fixant sur les petits détails.
  • Se rapprocher de n’importe quelle source de bonne humeur ou de rire, pour se laisser contaminer.
  • Essayer de passer du temps avec des gens qui rient, qui jouent, qui s’amusent : les enfants, les animaux de compagnie, les adultes qui profitent de quelque chose qui leur plait,…….
  • Profiter de toutes les occasions pour faire une blague ou une devinette et rire de l’amusement des autres.
  • Le soir avant de se coucher, garder en mémoire trois moments positifs, heureux ou drôles de sa journée.

C’est à vous  de jouer !!!

Marie votre coach