Le plein de fraîcheur et d’énergie !

Ça sent bon l’été

 

Salade de pâtes complète à la viande des Grisons et à la tapenade

INGRÉDIENTS

  • NB DE PERSONNES : 4
  • 200 g de viande des Grisons
  • 250 g de pâtes pipe rigate complètes
  • 100 g de feta
  • 5 morceaux de tomates séchées
  • 1 poivron rouge
  • 1 poivron jaune
  • 1 bouquet de basilic
  • 2 cuillères à soupe de tapenade
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • Sel & poivre

PRÉPARATION

  • PRÉPARATION : 45 MIN
  • CUISSON : 10 MIN
  1. Portez à ébullition un grand volume d’eau bouillante salée. Plongez-y les pâtes et laissez cuire comme indiqué sur l’emballage.
  2. Pendant ce temps, lavez et ciselez le basilic. Lavez les poivrons, épépinez-les et retirez les membranes blanches, puis coupez-les en dés.
  3. Égouttez les tomates séchées et détaillez-les en lamelles. Coupez la viande des Grisons en petits dés. Détaillez la feta en dés.
  4. Dans un bol, mélangez la tapenade avec l’huile d’olive.
  5. Lorsque les pâtes sont cuites, égouttez-les et rafraîchissez rapidement sous l’eau froide. Égouttez à nouveau.
  6. Dans un saladier, mélangez les pâtes avec la sauce. Ajoutez la viande des grisons, els tomates séchées, les poivrons, la feta et le basilic. Salez et poivrez selon vos goûts.
  7. Servez aussitôt, ou réservez au réfrigérateur et sortez 30 minutes avant de servir !

RÉGALEZ VOUS LES AMIS !!

Votre coach Marie

 

ÉLIMINER LA CELLULITE !?

ASTUCE N°1

Les œufs développent la masse musculaireréparent les muscles et veillent à la bonne santé de leurs tissus. Riches en protéines mais aussi en vitamine D et acides aminés, ils facilitent la dépense d’énergie pendant la digestion, favorisant la perde de poids et la diminution des graisses stockées dans l’organisme.

Comment les consommer ? A la coque, dur, en omelette ou brouillés. Innovez les recettes pour ne pas vous en lasser.

 

Votre coach Marie

Pensez-vous que les choses arrivent par hasard ??

Je pense que toutes les rencontres ne se font pas par hasard, que les choses n’arrivent pas pour rien.

Après chaque situation difficile, un bonheur plus fort nous attends .

C’est peut-être utopique ou bisounours comme pensée mais je garde l’état d’esprit que le positif amène le positif, même si la vie ce n’est pas tous les jours MELROSE PLACE!

Votre coach Marie

ATELIERS et CONFERENCES

Pour vos événements privés OU d’entreprise… je propose des ateliers et conférences :
 comment s’alimenter
comment consommer moins de gluten
le bon gras pour notre corps
comment bien petit déjeuner


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Votre coach Marie

Des bras bien dessinés !!

Pour obtenir de jolis bras, mieux dessinés, plus fermes, l’alimentation est un aspect aussi important que l’activité physique à prendre en compte. Et contrairement à ce que nombre d’entre vous pensent, pour faire fondre la masse graisseuse, il ne faut pas supprimer le gras de son assiette. Continuez à consommer de bons gras. C’est au sucre qu’il faut impérativement faire la guerre.

 

Votre coach Marie

POUR VIVRE EN BONNE SANTE !

ASTUCE N°1 :

Prenez moins de médicaments

Vous avez mal à la gorge ou à la tête ? Le réflexe de la plupart des gens est de prendre un doliprane. C’est une très mauvaise idée de faire cela systématiquement, les médicaments sont néfastes à long terme.

Chaque année, en France, des dizaines de milliers de personnes meurent à cause des effets secondaires des médicaments (et des centaines de milliers sont hospitalisés) ! Souvent on prend des médicaments pour soigner de petits maux, on pense que ce n’est pas grave. On les utilise pour le mal de tête, le mal au ventre, parce qu’on est constipé, pour tout un tas de raisons.

Or cette consommation excessive se répercute sur l’état de santé. Sur la plupart des notices de médicaments, la liste des effets indésirables est longue comme le bras. Pourtant il existe énormément de façons de soigner naturellement et sans effet secondaire les petits maux de tous les jours :boire de l’eau ou une tisane, les huiles essentielles, les plantes, la propolis,…

Consommez le moins possible de médicaments, vous ne vous en porterez que mieux.

 

Votre Coach Marie

 

MIEUX MANGER POUR MIEUX DORMIR !!!

Mieux dormir pour maigrir oui, encore faut-il bien manger pour mieux dormir ! Pas facile à suivre mais le lien entre sommeil et alimentation va dans les deux sens. Une alimentation de qualité favorise aussi un sommeil réparateur.

Favorisez les repas légers :

Un repas copieux et riche en mauvaise graisse le soir nécessite un travail de digestion important. Si vos organes tournent à plein régime pour tenter de digérer pendant que vous essayez de dormir, pas étonnant que ce soit mission impossible ! Mieux dormir pour maigrir ça passe aussi par un dîner complet, mais léger !

 

Évitez l’alcool et la caféine pour mieux dormir (et maigrir) :

Bien évidemment, pour favoriser l’endormissement il faut veiller à éviter les excitants. Si à court terme l’alcool a tendance à endormir, il empêche en réalité le passage de l’endormissement au sommeil. On recommande donc de ne pas consommer plus d’un verre de vin au repas du soir. Le café, quant à lui, a une demie vie de plusieurs heures. Ce qui veut dire que tout café pris après 15 h est susceptible de perturber le sommeil. Optez plutôt pour du déca ou de la tisane.

Sommeil et alimentation fonctionnent en étroite relation, il est donc primordial de soigner son hygiène de vie pour que tout aille dans le bon sens

Pour encore plus d’informations mariedipasquale@orange.fr

Votre coach Marie

Le beau mois de JUILLET !!

Le bonheur de manger plein de fruits et légumes en juillet ! Voici quelques fruits et légumes à découvrir sur nos marchés.

Cet été, on mange frais ! Des salades composées, un gaspacho fait-maison, des fruits sous toutes les formes… On se fait plaisir avec un peu de fraîcheur. Matin, midi et soir, on se régale avec les fruits et légumes de saison.

Haricots verts. Carotte.

Betterave. Artichaut. Chou-fleur.

Épinards

Abricot Pêche Cassis. 

Nectarine .Cerises…………………………………………..

Melon Groseille

Poire Tomates Fraise Laitue Épinard  Pastèque 

Courgette. Aubergines. Poivrons !!!!

On file au marché ou dans le potager pour se faire plaisir. Au programme des fruits et légumes pour ce beau mois de juillet !!

Votre Coach Marie !

A L’HEURE DE L’APÉRO !!

A l’heure de l’apéro  ! 😜

Recette de boulettes végétariennes : courgettes, oignons et curry 🍡🍛

Pour une quinzaine de boulettes :
1 petite courgette
1 gros oignon
80 g de flocons d’avoine
20 g de parmesan
2 œufs
2 cuillères à soupe de persil plat frais haché
2 cuillères à café rase de curry
1 gousse d’ail
Huile d’olive
Sel, Poivre du moulin

Éplucher l’oignon et l’émincer finement puis le faire revenir dans une poêle chaude avec un peu d’huile d’olive .
Retirer du feu une fois les oignons fondants puis réserver.
Laver et râper la courgette, éplucher la gousse d’ail et la presser.
Hacher grossièrement le persil.
Mélanger la courgette râpée, l’ail pressé et le persil haché avec les flocons d’avoine.
Dans un petit bol, battre les deux œufs à la fourchette avec deux cuillères à soupe d’eau.
Une fois le mélange homogène ajouter le curry, le parmesan et les oignons.
Mélanger le tout dans un saladier. Réserver la préparation pendant 30 min. au réfrigérateur.
Façonner les boulettes et les faire revenir dans une poêle bien chaude avec un peu d’huile. Les retourner sur toutes les faces qu’elles soient bien dorées.
C’est prêt ! #miam !! 😆

BON APPÉTIT !!

Votre Coach Marie

#recettes #plaisirs #pertedepoids #puissanceforme #lifestyle