SIGNE DE BONNE SANTE !

Vous avez un bon appétit !

Certes, ce n’est pas bien de manger trop gras, trop sucré, trop salé, on connaît la chanson. Mais si vous avez un bon appétit, que vous mangez de tout en quantités raisonnables, cela signifie que vous êtes en bonne santé.

Vous ne triez pas les aliments, vous ne vous empêchez pas de vous faire plaisir une fois de temps en temps, bref, vous n’avez aucun souci alimentaire.

N’écoutez pas vos copines au régime qui souffrent de carences et sont toujours de mauvaise humeur. Vous, vous êtes en excellente santé !

VOTRE COACH MARIE

RECETTE DU SOIR !!

Quiche aux légumes du soleil et à la féta

 

INGRÉDIENTS

  • NB DE PERSONNES : 4
  • 1 pâte brisée maison avec farine semi-complète
  • 1 aubergine
  • 200 g de tomates cerises
  • 200 g de féta
  • 15 cl de lait écrémé
  • 15 cl de crème allégée ou végétale
  • 3 oeufs
  • 1 c. à café d’herbes de Provence
  • huile d’olive
  • sel, poivre

 

PRÉPARATION

  • PRÉPARATION : 15 MIN
  • CUISSON : 25 MIN
  1. Préchauffez le four th.6 (180°C).
  2. Etalez la pâte brisée dans un moule à tarte.
  3. Lavez et essuyez les tomates et l’aubergine. Coupez-les en petits morceaux. Versez de l’huile d’olive dans une poêle et faites-y revenir les légumes pendant 5 minutes en remuant de temps en temps. Ôtez un maximum de jus et laissez refroidir les légumes.
  4. dans une terrine, battez les oeufs en omelette, puis ajoutez le lait, la crème, les herbes, du sel et du poivre. Mélangez bien.
  5. Répartissez les morceaux de tomates et d’aubergine sur le fond de tarte. Coupez la féta en petits cubes et parsemez-les sur les légumes. Versez la préparation par-dessus.
  6. Enfournez 20 à 25 minutes.

BON APPÉTIT !!

Votre Coach Marie !

Champion du monde YEAH !!!

POUR VIVRE EN BONNE SANTE !

ASTUCE N°1 :

Prenez moins de médicaments

Vous avez mal à la gorge ou à la tête ? Le réflexe de la plupart des gens est de prendre un doliprane. C’est une très mauvaise idée de faire cela systématiquement, les médicaments sont néfastes à long terme.

Chaque année, en France, des dizaines de milliers de personnes meurent à cause des effets secondaires des médicaments (et des centaines de milliers sont hospitalisés) ! Souvent on prend des médicaments pour soigner de petits maux, on pense que ce n’est pas grave. On les utilise pour le mal de tête, le mal au ventre, parce qu’on est constipé, pour tout un tas de raisons.

Or cette consommation excessive se répercute sur l’état de santé. Sur la plupart des notices de médicaments, la liste des effets indésirables est longue comme le bras. Pourtant il existe énormément de façons de soigner naturellement et sans effet secondaire les petits maux de tous les jours :boire de l’eau ou une tisane, les huiles essentielles, les plantes, la propolis,…

Consommez le moins possible de médicaments, vous ne vous en porterez que mieux.

 

Votre Coach Marie