Le travail du corps et de l’Esprit !!

Le travail du corps et de l’esprit passe par 3 phases essentielles pour accéder à sa liberté d’être !

  1. Renforcement musculaire

  2. Renforcement de l’esprit

  3. Équilibrage alimentaire et énergétique

 

J’ai à cœur de vous accompagner dans ces 3 axes.

 

Votre coach

Marie

CHANGEMENT DE SAISON !!!

Pour stimuler la mémoire et la concentration

le saviez-vous ?

LE GINKGO BILOBA CONTRIBUE A UN BON ÉQUILIBRE NERVEUX ET MENTAL.

IL FAVORISE LES PERFORMANCES CÉRÉBRALES ET POSSÈDE UNE ACTION SUR LA MICRO CIRCULATION AU NIVEAU DU CERVEAU !

AU TOP POUR LE CHANGEMENT DE SAISON ET UNE RENTRÉE EN FORME …..

 

VOTRE COACH MARIE

UN GRAND MERCIIIII !!!!

Un grand merci aux personnes que j’accompagne pour votre confiance !!

De vrais résultats et votre satisfaction font de moi une coach comblée.

Ne jamais rien lâcher, rien n’est perdu d’avance !

 

On ne change pas de vie en restant dans une zone de confort !

LE POISSON ET ALZHEIMER !

L’alimentation joue un rôle dans la prévention de la maladie d’Alzheimer.

2 à 3 portions de poisson et / ou fruits de mer par semaine

La consommation de poisson est le premier élément de ce régime. Si les études parlent de l’aspect bénéfique de cette catégorie d’aliments pour la mémoire ce n’est pas pour rien !
Les poissons présentent un rapport oméga-6/oméga-3 très favorable et, notamment pour les poissons gras, des teneurs en oméga-3 à longues chaînes appréciables et surtout sous forme de DHA .

Ces acides gras ont un effet anti-inflammatoire ainsi que des propriétés vasculaires qui aident le cerveau à se protéger des démences.

Il est recommandé de manger 1 fois par semaine un poisson gras et 1 à 2 fois des poissons maigres.

  • Poissons gras : sardine, hareng, saumon, truite, anchois …
  • Poissons maigres : cabillaud, colin, lotte, dorade, merlan, morue, rouget, sole

 

Votre coach Marie

MAGNIFIQUE !!

Magnifique transformation Angelina  !
Tu peux être fière du chemin accomplit . Je sais qu’il a eu des moments de moins bien mais tu as su être persévérante !

Bravo tu es une warrior

 

Quand on Vous promet -25 kg en 3 mois vous courez avec votre CB 💳💸

Mais si on vous dit que ce sera un processus long .. vous dites “Je laisse tomber “ mais 3 ans après vous êtes toujours au même stade !

Le changement prend du temps Soyez patient !!

 

Votre coach Marie

ATTAQUEZ LA RENTRÉE DU BON PIED !!!

 

Moins sucré !

Du muesli maison !

Indice glycémique faible, pour lutter contre le pic d’insuline dans la matinée .

Recette :

On mixe des flocons d’avoine (ou du blé noir ou du millet), des amandes, des graines et une pincée de fruits secs.

Bon appétit les amis !

Votre coach Marie

LE MANQUE DE SOMMEIL !

Récemment publiée dans l’American Journal of Health Promotion, une étude américaine révèle que dormir moins de sept heure par nuit favoriserait l’envie de grignoter et par là-même les risques de surpoids et d’obésité.

Avec la fatigue, le cerveau est davantage attiré par les glucides, considérés comme plus énergétiques. Cela se traduit par une envie de manger des aliments et autres boissons sucrés.

 

Votre coach Marie

 

JUS ÉNERGISANT AU GUARANA POUR BRÛLER LES GRAISSES !

Jus énergisant au guarana pour brûler les graisses

INGRÉDIENTS

  • NB DE PERSONNES : 2
  • 1/2 betterave
  • 3 oranges
  • 2 cuillères à soupe de miel liquide
  • 1 cuillère à café de guarana blanc en poudre

PRÉPARATION

  • PRÉPARATION : 10 MIN
  • CUISSON : 0 MIN
  1. Prélevez le jus des oranges en les pressant.
  2. Coupez la demi betterave en petits dès.
  3. A l’aide d’un mixer ou blender, mixez la betterave avec le jus d’oranges et le miel, jusqu’à obtenir un jus bien homogène sans morceaux.
  4. Répartissez le jus dans les verres et saupoudrez de guarana.
  5. Dégustez aussitôt ou réservez au frais

Votre coach Marie

Le plein de fraîcheur et d’énergie !

Ça sent bon l’été

 

Salade de pâtes complète à la viande des Grisons et à la tapenade

INGRÉDIENTS

  • NB DE PERSONNES : 4
  • 200 g de viande des Grisons
  • 250 g de pâtes pipe rigate complètes
  • 100 g de feta
  • 5 morceaux de tomates séchées
  • 1 poivron rouge
  • 1 poivron jaune
  • 1 bouquet de basilic
  • 2 cuillères à soupe de tapenade
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • Sel & poivre

PRÉPARATION

  • PRÉPARATION : 45 MIN
  • CUISSON : 10 MIN
  1. Portez à ébullition un grand volume d’eau bouillante salée. Plongez-y les pâtes et laissez cuire comme indiqué sur l’emballage.
  2. Pendant ce temps, lavez et ciselez le basilic. Lavez les poivrons, épépinez-les et retirez les membranes blanches, puis coupez-les en dés.
  3. Égouttez les tomates séchées et détaillez-les en lamelles. Coupez la viande des Grisons en petits dés. Détaillez la feta en dés.
  4. Dans un bol, mélangez la tapenade avec l’huile d’olive.
  5. Lorsque les pâtes sont cuites, égouttez-les et rafraîchissez rapidement sous l’eau froide. Égouttez à nouveau.
  6. Dans un saladier, mélangez les pâtes avec la sauce. Ajoutez la viande des grisons, els tomates séchées, les poivrons, la feta et le basilic. Salez et poivrez selon vos goûts.
  7. Servez aussitôt, ou réservez au réfrigérateur et sortez 30 minutes avant de servir !

RÉGALEZ VOUS LES AMIS !!

Votre coach Marie