POUR NOEL PROTÉGEZ LES MOMENTS EN FAMILLE SOYEZ FOUS !!

La vie de famille ;  juste un conseil simple mais très important pour moi : favoriser les temps de partage en famille encore plus au moment de Noel !

Ce sont des rituels incontournables, ou l’on fait une pause, ou l’on s’aménage une sorte de SAS de décompression.

Un temps en famille est une moment ou toute la famille est réunie pour partager une activité ou discuter. C’est une opportunité régulière et planifier ou on se concentre ensemble sur le bonheur de vivre réunis. Le temps de partage de s’apprécier, de se remercier, de s’aider, de résoudre éventuellement des problèmes, de se faire plaisir ensemble.

Le Monopoly, le jardinage , le karaoké, une sage préférée , un après-midi  ciné, une soirée pizza ou raclette ?

Trouvez une activité fédératrice. Rien ne vous vient à l’esprit ???

Chercher bien, cherchez plutôt  du coté des enfants et de leurs passe-temps. Vous allez trouvez un loisir que vous enfants aiment et sur lequel vous allez vous greffer pour ajouter de la magie et du plaisir.

Les enfants ont une faculté naturelle à se réjouir de presque tout, ils ont une joie de vivre que nous n’avons plus. A leur on régénérer cette joie de vivre. En grandissant ils ont tendance à la perdre ou bien moins l’exprimer . Les temps de partage en famille centrés sur une activité qui leur plaira, nos aideront à maintenir et entretenir cette joie de vivre communicative !

Prenons soin de nos anciens, pas seulement à Noel !

OKINAWA est une ile d’une archipel Japonaise, qui s’étend sur 100 km de long pour 4 à 30 km de large.

C’est une exception, avec  54 centenaires, dont 85% de femmes, pour 100 000 habitants.

En France, on compte environ 26 pour 100 000 habitants. A Okinawa, on note une absence de surpoids  et de diabète. Il y a seulement 3 % de personnes grabataires chez ces centenaires. Les tests de capacité intellectuelles chez les plus de 90 ans sont quasiment parfaits chez 80 % des hommes et 60 %  des femmes. Okinawa a gardé les traditions alimentaires et culturelles qui lui permettent de présenter le record de longévité, en bonne santé. Chez ces centenaires on constate des marqueurs biologique de lutte contre les stress oxydatifs élevés.

Leur secret ?? L’alimentation et l’art de vivre. De façon naturelle, les Okinawaiens pratiquent l’activité physique Elle est  naturelle  parce que intégrée dans leur vie de tous les jours. Ils marchent, font du vélo pour se déplacer , jardinent, travaillent et ce, quel que soit leur âge. Ils adorent les jeux de plein air, comme le croquet, ils pratiquent le tai-chi-chuan. C’est aussi  sur cette  ile qu’a été inventé le karaté.

Le tissu social est très développé . Tout le monde seconnait , se dit bonjour ou s’entraide. Non seulement les habitants d’Okinawa s’impliquentdans la vie de leur village, mais ils appartiennent  aussi à des sortes clubs de quartier qui seréunissent chaque semaine et ou tous montrent leur solidarité, ce qui leurpermet d’être moins stressés. Ils gardent ainsi une activité cérébrales ens’intéressant  à de nombreux sujets et encultivant des passions qui stimulent l’attention, la concentration, la réflexion et la mémoire.

Cela leur permet de conserver un rôle social.

Les personnes âgées sont considérées  comme des modèles et l’amour est une valeur omniprésente. Probablement, le secret du Bonheur.

PRENONS exemple sur OKINAWA et protégeons nos séniors, mais faisons-le bien avant la perte de l’autonomie. Faisons-le quand ils ont tout à enseigner et à apporter !

JE VOUS SOUHAITE D’EXCELLENTS FETES DE FIN D’ANNEE LES AMIS !

Votre coach Marie http://puissanceforme38.com/index.php/contacts/

LE RÉGIME PALÉOLITHIQUE

 

Le régime paléolithique n’a pas été  » inventé » : il correspond à ce que les premiers humains mangeaient  spontanément  de façon naturelle. On en entend parler depuis que le Dr S. Boyd Eaton publiait, en 1985, un article, intitulé » Paléolithic Nutrition » dans le prestigieux New England Journal Journal of Medicine 1. Radiologiste et anthropologue médical, Dr Eaton émettait alors l’opinion que l’alimentation idéale correspondrait à celle de nos ancêtres de l’age de pierre. En autant que l’on puisse en juger à partir des populations actuelles vivant encore comme à cette époque, il semble que nos aïeux ne connaissent pas les maladies dégénératives .

On croit même que leur excellente forme physique leur aurait permis de facilement rivaliser avec les athlètes modernes.

La théorie du Dr Eaton stipule que ce sont nos gènes qui déterminent nos besoins nutritionnels. Comme le génome humain n’aurait évolué que de 0.02% en plus de 40 000 ans, c’est à dire que nous possédons  les mêmes gènes  que nos ancêtres préhistoriques.

Par conséquent, l’alimentation de cette époque nous conviendrait tout à fait.

La diète paléolithique supprime carrément deux des quatre grands groupes d’aliments, soit les produits laitiers et les céréales (dont le pain).

  • Elle fait partie des régimes faibles en glucides.

  • Elle ne comprend que 22% à 40 % de glucides, ainsi que de 19 % à 35%  de protéines, et 28 % à 47 % de lipides.

  • En comparaison, l’ alimentation nord-américaine typique comprend 50 % à 60% de glucides.

 

Votre coach Marie

LES SUPERS-ALIMENTS et L’ÉQUILIBRE

Les super-aliments :

Pour assurer une consommation équilibrée de nutriments nécessaires à une bonne santé, il est plus efficace de diversifier les aliments de notre régime alimentaire que de nous concentrer sur quelques aliments dits « super ». Ce qui implique notamment la consommation d’une grande quantité et d’une plus grande variété de fruits et légumes.

Un équilibre reposant sur des aliments variés et nutritifs, incluant de nombreux fruits et légumes, reste le moyen le plus efficace d’assurer l’apport nutritionnel équilibré qui sera bénéfique pour la santé.

Les super-aliments peuvent être consommés en complément d’une alimentation variée et équilibrée mais pas en remplacement.

Votre coach Marie

AUCUNE EXCUSE !!

Aucune excuse pour ne pas faire de SPORT!!

Pas de matériel ????

AVEC UN BANC on peut faire beaucoup de choses …..

La preuve en image…. un coaching efficace avec une personne qui progresse de séance en séance …!!!!

 

Marie votre coach !!

Profitez des saisons !!

A chaque saison un panier de fruits et de légumes différents , mais gorgés de vitamines !!

Alors profitons de l’automne pour déguster les courges, les champignons, les pommes, poires,raisins !!!

 

BON APPÉTIT !!!

Votre coach MARIE

STAGE DE PILATES !


J’ai le plaisir de vous accueillir pour notre stage Pilates, qui se déroulera en 10 séances de octobre à janvier 2019.

 Les bienfaits physiques et physiologiques du Pilates ont été largement démontrés. Technique de fitness, elle permet d’assouplir le corps tout en renforçant les abdominaux, les fessiers, le dos… évitant ainsi les problèmes musculaires et articulaires.

Pour plus d’information, n’hésitez pas à me contacter.

Les inscriptions : 07.50.85.85.93

Votre coach Marie

Mon PROGRAMME !!

C’est plus qu’un simple entraînement physique : vous recevrez des connaissances  Vous allez acquérir un nouveau savoir-faire qui vous permettra d’agir sur vous-même et de manière concrète afin d’obtenir une transformation de soi, celle que vous désirez depuis longtemps.

Entraînements techniques et programmes.

Plans nutritionnels, recettes, complément alimentaire.

Des solutions pour vos objectifs, votre nouveau mode de vie

Développez votre état d’esprit, votre développement personnel

Moments de partages !

Vous devenez l’acteur de votre transformation !

Votre coach Marie

DU SUCRE PARTOUT !!!!

Plus addictif qu’une drogue !!

Le cerveau en raffole et considère le sucre comme une récompense.

On comprend alors pourquoi le sucre rend rapidement accro. Le plaisir qu’il procure immédiatement pousse l’individu à un éternel recommencement pour la satisfaction permanente. Voilà un cercle bien vicieux. Des envies incontrôlables, une frénésie irrépressible comparable à la drogue la plus dure. Si la dose quotidienne n’est pas atteinte, une sensation de manque apparaît.

Si l’envie d’arrêter vous traverse l’esprit, c’est alors que débute le parcours du combattant. On ne se débarrasse pas du sucre si facilement. Le manque se fait rapidement sentir. C’est un véritable sevrage dont il est question. Maux de tête, irritabilité, fatigue, sautes d’humeur sont les principaux symptômes.

Mais la consommation de sucre augmente aussi les symptômes liés à la dépression et à l’anxiété.

Il est donc temps de repenser votre façon de vous alimenter et de contrôler vos apports de sucre.

Je peux vous y aider !!

Votre coach Marie

CONSEIL DU JOUR !!

SI VOUS COMMENCEZ VOTRE REPAS PAR DES VÉGÉTAUX;  VOTRE TAUX DE SUCRE SANGUIN AUGMENTE BEAUCOUP MOINS QUE SI VOUS COMMENCEZ PAR DES FÉCULENTS

MÊME SI VOUS MANGEZ LA MÊME CHOSE !!

 

Votre coach Marie

ATELIER PAPOTE !!puissanceforme38.com/…9/07/atelier-papote

UN GRAND MERCIIIII !!!!

Un grand merci aux personnes que j’accompagne pour votre confiance !!

De vrais résultats et votre satisfaction font de moi une coach comblée.

Ne jamais rien lâcher, rien n’est perdu d’avance !

 

On ne change pas de vie en restant dans une zone de confort !