STAGE DE PILATES !


J’ai le plaisir de vous accueillir pour notre stage Pilates, qui se déroulera en 10 séances de octobre à janvier 2019.

 Les bienfaits physiques et physiologiques du Pilates ont été largement démontrés. Technique de fitness, elle permet d’assouplir le corps tout en renforçant les abdominaux, les fessiers, le dos… évitant ainsi les problèmes musculaires et articulaires.

Pour plus d’information, n’hésitez pas à me contacter.

Les inscriptions : 07.50.85.85.93

Votre coach Marie

HUMMM !! MIAM….

Idée du jour !

Lasagnes allégées à la ricotta et tomates

INGRÉDIENTS

  • NB DE PERSONNES : 6
  • 1 paquet de lasagnes
  • 5 tomates lavées et coupées en petits dès
  • 1 brique de purée de tomates
  • 1 pot de ricotta allégée
  • 400 g de bœuf haché maigre
  • 1 oignon pelé et émincé
  • 100 g de parmesan allégé
  • des feuilles de basilic frais ciselées
  • 1 morceau de sucre
  • huile d’olive
  • sel, poivre

PRÉPARATION

  • PRÉPARATION : 25 MIN
  • CUISSON : 30 MIN
  1. Faites chauffer un peu d’huile d’olive dans une poêle et faites-y suer l’oignon.
  2. Ajoutez les tomates et le morceau de sucre.
  3. Incorporez la purée de tomates le basilic, du sel et du poivre et laissez mijoter pendant 30 minutes à couvert.
  4. Pendant ce temps, faites chauffer un peu d’huile d’olive dans un faitout et faites-y cuire la viande hachée. Salez et poivrez.
  5. Préchauffez le four à 200°C.
  6. Dans un plat à gratin, versez une louche de sauce tomate et recouvrez de lasagnes.
  7. Ajoutez une louche de sauce tomate puis une couche de viande, de parmesan et de ricotta.
  8. Répétez l’opération trois fois en terminant par une couche de lasagnes et une louche de sauce tomate.
  9. Enfournez pendant 30 minutes.
  10. Servez bien chaud décoré de basilic frais.

 

RÉGALEZ-VOUS !!!

Votre coach Marie

 

Mon PROGRAMME !!

C’est plus qu’un simple entraînement physique : vous recevrez des connaissances  Vous allez acquérir un nouveau savoir-faire qui vous permettra d’agir sur vous-même et de manière concrète afin d’obtenir une transformation de soi, celle que vous désirez depuis longtemps.

Entraînements techniques et programmes.

Plans nutritionnels, recettes, complément alimentaire.

Des solutions pour vos objectifs, votre nouveau mode de vie

Développez votre état d’esprit, votre développement personnel

Moments de partages !

Vous devenez l’acteur de votre transformation !

Votre coach Marie

A VOS AGENDAS !!

DATES A NE PAS MANQUER

 

Pour valoriser les valeurs d’échange et de partage, le Cabinet Santé Bien Être (page Facebook @conceptbienetrebj 

A le plaisir de vous convier  toute l’année chaque lundi et chaque vendredi au Café Thé Papote de 8h30 à 9h15.

      En cas d’absence un communiqué sera délivré sur Facebook !

A cette occasion, nous vous présenterons le nouveau concept du Cabinet Santé Bien-être : 

DECLIC’ FORME

Changer de forme,

Changer de vie

Un accompagnement personnalisé

par 3 thérapeutes

Bilan, coaching nutritionnel, hypnose, sophrologie, Emdr-dsba, soin énergétique, kinésiologie, fleurs de Bach, coaching sportif, massage détox et drainant, *

Engagement forfait de 15 séances

Votre coach Marie

LE CHOCOLAT et le STRESS !!!

 

Le chocolat va-t-il aider à diminuer mon stress et mon état dépressif ?

Et oui, enfin une vraie information ; le chocolat possède en effet des propriétés très intéressantes, qui influencent directement l’humeur. Riche en magnésium, il aide à mieux gérer la fatigue et le stress, en plus de permettre au cerveau de libérer de l’endorphine. Cette hormone est apaisante et réconfortante, une autre raison suffisante pour ne pas se priver d’un carré ou deux. Bon à savoir, le chocolat noir est moins riche en sucre et peut être consommé sans complexe !

 

Votre coach Marie

DU SUCRE PARTOUT !!!!

Plus addictif qu’une drogue !!

Le cerveau en raffole et considère le sucre comme une récompense.

On comprend alors pourquoi le sucre rend rapidement accro. Le plaisir qu’il procure immédiatement pousse l’individu à un éternel recommencement pour la satisfaction permanente. Voilà un cercle bien vicieux. Des envies incontrôlables, une frénésie irrépressible comparable à la drogue la plus dure. Si la dose quotidienne n’est pas atteinte, une sensation de manque apparaît.

Si l’envie d’arrêter vous traverse l’esprit, c’est alors que débute le parcours du combattant. On ne se débarrasse pas du sucre si facilement. Le manque se fait rapidement sentir. C’est un véritable sevrage dont il est question. Maux de tête, irritabilité, fatigue, sautes d’humeur sont les principaux symptômes.

Mais la consommation de sucre augmente aussi les symptômes liés à la dépression et à l’anxiété.

Il est donc temps de repenser votre façon de vous alimenter et de contrôler vos apports de sucre.

Je peux vous y aider !!

Votre coach Marie

CHANGEMENT DE SAISON !!!

Pour stimuler la mémoire et la concentration

le saviez-vous ?

LE GINKGO BILOBA CONTRIBUE A UN BON ÉQUILIBRE NERVEUX ET MENTAL.

IL FAVORISE LES PERFORMANCES CÉRÉBRALES ET POSSÈDE UNE ACTION SUR LA MICRO CIRCULATION AU NIVEAU DU CERVEAU !

AU TOP POUR LE CHANGEMENT DE SAISON ET UNE RENTRÉE EN FORME …..

 

VOTRE COACH MARIE

CONSEIL DU JOUR !!

SI VOUS COMMENCEZ VOTRE REPAS PAR DES VÉGÉTAUX;  VOTRE TAUX DE SUCRE SANGUIN AUGMENTE BEAUCOUP MOINS QUE SI VOUS COMMENCEZ PAR DES FÉCULENTS

MÊME SI VOUS MANGEZ LA MÊME CHOSE !!

 

Votre coach Marie

ATELIER PAPOTE !!puissanceforme38.com/…9/07/atelier-papote

En direct de notre CAFÉ THÉ PAPOTE DU JOUR !

https://www.facebook.com/concepbienetrebj/videos/247875065922301/

 

Venez nous rencontrer et poser vos questions ! Nous serons ravie de pouvoir vous écouter !!