Astuce DETOX !

J’espère que vous allez bien et que vous profitez un maximum de cet fin d’été 

Cette période est idéale pour se reprendre en main !

 

On s’occupe de son foie !!

Finis les matières grasses comme les charcuteries, mayonnaises et autres aliments gras et sucrés. Votre nouveau partenaire détox a changé ! Désormais les crudités, les légumes vapeur que vous pourrez accompagner d’un filet d’huile d’olive, et les fruits sont vos meilleurs amis.

Il est également important de faire le plein d’antioxydants qui permettront de neutraliser les radicaux libres et ainsi lutter contre le vieillissement prématuré des différents organes. Les alimentations riches en fibres permettent de stimuler le transit intestinal. Quant aux fruits et aux légumes, ils favorisent la croissance de la flore intestinale.

A bientôt

Votre coach Marie

 

DETOX !!

Smoothie de Framboises

INGRÉDIENTS

  • NB DE PERSONNES : 1/2
  • 2 cuill. à café de graines de chia
  • 125 g de framboises fraiches ou surgelées
  • 1/2 grenade
  • 16 cl de lait d’amande
  • 3 cuill. à soupe de sirop d’érable
  • 1 poignée d’amandes entières
  • 2 fèves de cacao crues (facultatif)

 

PRÉPARATION

  • PRÉPARATION : 10 MIN
  • REPOS : 15 MIN

 

  1. A l’aide d’un blender, réduisez les graines de chia en poudre
  2. Déposez tous les ingrédients sauf les amandes et les fèves dans le bol du blender, puis mixez jusqu’à ce que la préparation soit homogène.
  3. Laisser reposer 15 minutes environ au réfrigérateur, le temps que les graines de chia fassent épaissir la préparation.
  4. Au moment de servir, concassez grossièrement les amandes et les fèves de cacao, et parsemez-en le smoothie.

 

LE SAVIEZ-VOUS ?

Ce smoothie est très riche en antioxydants grâce aux framboises et à la grenade qui en regorgent.

Savez-vous que la grenade contient plus d’antioxydants que le thé vert  ?

Les antioxydants protègent nos cellules contre l’attaque des radicaux libres responsables de leur vieillissement.

 

BONNE DÉGUSTATION !!!

Votre coach Marie

 

Le concombre , il a tout bon !!!!

Pauvre en calories mais riche en vitamines et minéraux, le concombre est un aliment qu’il faut avoir dans son frigo peu importe la saison. Pour profiter pleinement des avantages de ce légume, goûter à cette recette détox !

 

Burger thaï au poulet, poivron, concombre et coriandre

 INGRÉDIENTS

  • NB DE PERSONNES : 4
  • 4 pains burger au sésame
  • 4 filets de poulet
  • 1 poivron rouge
  • 1 concombre
  • 1 oignon rouge
  • quelque feuilles de salade
  • de la sauce pimentée
  • de la sauce soja
  • quelques feuilles de coriandre fraîche
  • sel, poivre

PRÉPARATION

  • PRÉPARATION : 10 MIN
  • CUISSON : 10 MIN
  1. Epluchez et émincez l’oignon en rondelles. Lavez, épépinez et coupez le poivron en lamelles. Lavez, épluchez et coupez le concombre en lamelles.
  2. Dans une poêle anti-adhésive, faites chauffer un peu de sauce soja et faites-y cuire les filets de poulet pendant 10 minutes. Salez et poivrez.
  3. Coupez en deux les pains à burger. Versez quelques gouttes de sauce pimentée sur les parties inférieures des pains. Déposez quelques feuilles de salade, des feuilles de coriandre, les filets de poulet, les rondelles de concombre, les lamelles de poivron et les rondelles d’oignon. Recouvrez avec les parties supérieures des pains.

RÉGALEZ VOUS !!

Votre coach Marie

 

 

Coucou !!

Est-ce qu’il vous arrive de vous sentir fatigué et sans énergie, et vous ne savez pas pourquoi ??

C’est peut-être que votre foie est Encrassé…

En fait beaucoup de personnes ont des problèmes biliaires  ce qui entrainement de nombreux soucis de santé.

Heureusement il existe une solution simple pour nettoyer votre foie simplement depuis chez vous.

LA DETOX !!!

Les bénéfices pour votre santé ?

+ Amélioration de la digestion

+ Booste votre énergie

+ Diminution des douleurs articulaires

+ Amélioration de l’humeur au quotidien

+ Affinement de la taille

+ La peau à l’air plus « jeune »

 

DEMANDEZ VOTRE PROGRAMME DETOX !!

 

Votre coach Marie

 

 

RECETTE PETIT DÉJEUNER DETOX !

Salade de fruits ultra vitaminée au fromage blanc 0%

INGRÉDIENTS

  • NB DE PERSONNES : 4
  • 500 g de fromage blanc 0%
  • 4 cuillères à soupe de miel
  • 1 pamplemousse
  • 1 orange
  • 20 fraises fraîches
  • 1 grosse poignée de myrtilles fraîches

PRÉPARATION

  • PRÉPARATION : 10 MIN

 

  • CUISSON : 0 MIN
  1. Nettoyez, équeutez et coupez les fraises en morceaux.
  2. Pelez et retirez les suprêmes de l’orange et du pamplemousse.
  3. Coupez-les en morceaux.
  4. Nettoyez et séchez les myrtilles.
  5. Mélangez le fromage blanc et le miel dans un récipient.
  6. Ajoutez les fruits et mélangez bien.
  7. Réservez au frais jusqu’au service.

 

Régalez vous !

 

Votre coach Marie !

DETOX !!

RECETTE SMOOTHIE BONNE MINE

INGRÉDIENTS

  • POUR 2 PERSONNES

  • 1 Mangue mure, pelée, dénoyautée, hachée ou 150g de mangue surgelée en morceaux
  • 150 de yaourt de soja nature
  • 150 ml de jus d’orange, le zeste finement râpé
  • jus d’un citron vert
  • 2 c à c de sirop d’agave (selon votre gout)

PRÉPARATION

  • Préparation : 10 min
  1. Mettez la mangue, le yaourt , le jus d’orange, le zeste et le jus de citron vert ainsi que le jus de d’agave dans le bol d’un blender.
  2. Mixez jusqu’a obtention d’un mélange lisse.
  3. Versez dans 2 verres puis servez.

 

 

 

 

DETOX !!

Bouchées de guacamole et crevettes

INGRÉDIENTS

  • Nb de personnes : 6
  • 3 avocats
  • 12 crevettes
  • 2 petits citrons verts
  • 1 gousse d’ail
  • Des feuilles de coriandre
  • Du Tabasco
  • Du sel, du poivre

PRÉPARATION

  • Préparation : 15 min
  • Cuisson : 0 min

 

Décortiquez les crevettes de manière à ne laisser que la queue. Gardez de côté au frais.

  1. Emincez l’ail.
  2. Coupez les avocats en deux, enlevez le noyau ainsi que la peau.
  3. Mixez ensuite l’ail émincé et les avocats.
  4. Pour donner plus de goût à votre mélange, ajoutez un peu de Tabasco, le jus des 2 citrons, du sel et du poivre.
  5. Dans vos verrines, disposez le guacamole puis les crevettes. Ajoutez une feuille de coriandre pour une belle présentation.
  6. Astuce : pour plus de gourmandise et de légèreté, ajoutez une c. à café de crème fraîche allégée sur chaque verrine, sous les crevettes.