AGE BIOLOGIQUE

Quand votre âge biologique se révèle être le DOUBLE de votre âge réel

Nées le même jour, certaines personnes ont un âge biologique inférieur, d’autres largement supérieur à leur âge réel

 l’âge biologique, reflet majeur du capital santé peut également s’améliorer

L’âge chronologique ne peut que se détériorer, alors que l’âge biologique peut évoluer dans les deux sens et objectiver l’amélioration de notre santé.

BURGER MAISON ET MINCEUR !! Miam !!

Burger blanc de poulet minceur

INGRÉDIENTS

  • NB DE PERSONNES : 4
  • 4 pains à burger complet de préférence
  • 4 tranches de blanc de poulet
  • 4 feuilles de salade
  • 2 tomates
  • 1 œuf dur
  • 4 c. à café de mayonnaise allégée ou maison

PRÉPARATION

  • PRÉPARATION : 10 MIN
  • CUISSON : 0 MIN
  1. Lavez et coupez en rondelles les tomates. Faites cuire l’oeuf 10 min et coupez-le en rondelles.
  2. Coupez vos pains en deux, tartinez-les de mayonnaise, ajoutez une feuille de salade, la tranche de blanc de poulet, 2 rondelles de tomate et 1 rondelle d’œuf.

RÉGALEZ-VOUS !!

Smoothie de Récupération !

 

Le réconfort après l’effort !!

Pour 4 verres

Préparation 10 minutes

2 kiwis

5 figues séchées

300 ml de lait d’amande

1c à s de protéines en poudre (végétale)

4 cerneaux de noix

1/4 de c. à c de cannelle moulue (facultatif)

Epluchez les kiwis, coupez-les en deux et passez-les à la centrifugeuse.

Transférez le jus dans le bol d’un robot ou blender, ajoutez tous les autres ingrédients et mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse.

Versez le smoothie dans  des verres et servez aussitôt.

BONNE DÉGUSTATION !!

Recette !! BURGER de folie à moins de 300 calories

Burgers végétariens aux légumes grillés

INGRÉDIENTS

  • NB DE PERSONNES : 4
  • 4 pains à burger complets
  • 4 lamelles de fromage allégé
  • 1 courgette
  • 1 aubergine
  • 1 c. à soupe de curry
  • 1 c. à soupe d’herbes de Provence
  • 4 c. à soupe d’huile d’olive
  • Moutarde
  • Sel & poivre

PRÉPARATION

  • PRÉPARATION : 30 MIN
  • CUISSON : 50 MIN
  1. Préchauffez le four à 180°C.
  2. Lavez la courgette et l’aubergine, puis émincez-les en fines lamelles à l’aide d’une mandoline ou d’un économe.
  3. Enduisez-les d’huile d’olive à l’aide d’un pinceau, puis saupoudrez de curry, d’herbes de Provence, de sel et de poivre.
  4. Déposez les rondelles sur des grilles de four et enfournez pour 30 minutes au moins. Prolongez jusqu’à ce que les tranches soient bien cuites et dorées, mais pas grillées.
  5. Creusez légèrement les pains à burger pour retirer de la mie… et des calories !
  6. Passez le four en grill. Retirez les légumes et faites chauffer les pains à burger ouverts, en recouvrant les moitiés inférieures avec les lamelles de fromage. Faites griller 2 minutes.
  7. Tartinez les moitiés supérieures des pains de moutarde, puis empilez les légumes grillés et la salade. Refermez les pains et dégustez.

RÉGALEZ VOUS !

ACCUEIL/PRESENTATION

RELOOKER VOTRE BIEN ETRE
Marie coach Minceur et Relook FORME

Bienvenue sur PUISSANCE FORME !

 Coach Minceur et Relook Forme

Nouveau site ! Nouveau LOOK !

De nombreux articles santé; alimentation,préjugés sur l’alimentation le sport et mode de vie seront publiés sur ce site. Je vous invite à y faire un tour.

J’invite aussi toutes les personnes que j’ai pu suivre depuis le début , à poster vos témoignages.

Je serai ravie de vous lire !!

Après plusieurs formations , j’ai choisi de me spécialiser et d’acquérir une réelle expertise de la nutrition et du bien être  particulièrement adapté aux publics spécifiques que j’accompagne.
J’ai eu la chance d’être formée par des diététiciennes confirmées et acquérir des connaissances précises en musculation et  nutrition sportive.
Chacune de mes prestations est différente. Je m’attache à une réelle compréhension des spécificités, des besoins, des souhaits de chacun.

Je complète mon champ de compétences dans les domaines du sport-santé

 ET des spécificités d Zumba,HIIT ainsi que du Renforcement musculaire.

Vous avez déjà essayé plusieurs « régimes » sans succès.

Vous devez perdre du poids pour des raisons de santé ?

A table vous mangez trop vite, vous grignotez dans la journée…

 Les conseils diététiques et les objectifs déterminés entre la personne et le coach auront pour but de diminuer ces mauvaises habitudes, qui sont de réels freins à la perte de poids.

 L’alimentation est notre première médecine, le premier pilier de notre santé.

Le mode de vie, ce sont les habitudes que nous mettons en place pour lesquelles nous ne pouvons plus nous défaire.

Autant que celles ci soient saines, non ?

C’est ma VISION !!

RELOOKER VOTRE FORME RELOOKER VOTRE VIE !!