JUS ÉNERGISANT AU GUARANA POUR BRÛLER LES GRAISSES !

Jus énergisant au guarana pour brûler les graisses

INGRÉDIENTS

  • NB DE PERSONNES : 2
  • 1/2 betterave
  • 3 oranges
  • 2 cuillères à soupe de miel liquide
  • 1 cuillère à café de guarana blanc en poudre

PRÉPARATION

  • PRÉPARATION : 10 MIN
  • CUISSON : 0 MIN
  1. Prélevez le jus des oranges en les pressant.
  2. Coupez la demi betterave en petits dès.
  3. A l’aide d’un mixer ou blender, mixez la betterave avec le jus d’oranges et le miel, jusqu’à obtenir un jus bien homogène sans morceaux.
  4. Répartissez le jus dans les verres et saupoudrez de guarana.
  5. Dégustez aussitôt ou réservez au frais

Votre coach Marie

RECETTE MINCEUR ET GOURMANDE : FLAN AUX POIRES

INGRÉDIENTS

  • NB DE PERSONNES : 6
  • 100 gr de farine complète
  • 100 gr de sucre
  • 1/2  paquet de levure
  • 2 oeufs
  • 250 ml de lait d’amandes grillées
  • 25 gr de beurre doux
  • 500 gr de poires
  • 1 paquet de sucre vanillé

PRÉPARATION

  • PRÉPARATION : 20 MIN
  • CUISSON : 40 MIN. th 4/5 ou 180°
  1. Dans un saladier, mélangez la farine, le sucre et la levure
  2. Ajoutez les jaunes d’œufs et le quart du lait
  3. Versez sur la pate le reste du lait bouillit avec le beurre
  4. Remuez bien, ajoutez les blancs battus en neige ferme et le sucre vanillé
  5. Versez la pate dans un plat à gratin recouvert de papier cuisson
  6. Couvrez de quartiers de poires
  7. Faites cuire 40 mn à four moyen
  8. Servez tiède ou froid, saupoudré légèrement de sucre glace

 

RECETTE FLAN AUX POIRES

 

 

BURGER MAISON ET MINCEUR !! Miam !!

Burger blanc de poulet minceur

INGRÉDIENTS

  • NB DE PERSONNES : 4
  • 4 pains à burger complet de préférence
  • 4 tranches de blanc de poulet
  • 4 feuilles de salade
  • 2 tomates
  • 1 œuf dur
  • 4 c. à café de mayonnaise allégée ou maison

PRÉPARATION

  • PRÉPARATION : 10 MIN
  • CUISSON : 0 MIN
  1. Lavez et coupez en rondelles les tomates. Faites cuire l’oeuf 10 min et coupez-le en rondelles.
  2. Coupez vos pains en deux, tartinez-les de mayonnaise, ajoutez une feuille de salade, la tranche de blanc de poulet, 2 rondelles de tomate et 1 rondelle d’œuf.

RÉGALEZ-VOUS !!