LE SAVIEZ-VOUS ??

Le guarana, appelé aussi « cacao brésilien », originaire de l’Amazonie brésilienne et du Venezuela.

Contenant deux fois plus de caféine qu’un grain de café, ses graines sont connues dans le monde entier pour leurs vertus minceur et santé !

Stimulantes et excitantes, elles s’intègrent ainsi en sirop ou en poudre dans de nombreuses préparations culinaires, pour favoriser davantage la fonte des graisses et la perte de poids, tout en freinant l’appétit.

BELLE JOURNEE LES AMIS !!

Votre coach Marie

ADOPTER DE BONNES HABITUDES ALIMENTAIRES !

Adopter de bonnes habitudes alimentaires à pour but de garantir le bon fonctionnement de l’organisme et de maintenir un poids normal et stable.

Une alimentation saine et équilibrée participe à la prévention des certaines maladies.

Prenez soin de vous les amis !

Votre coach Marie

 

ERREUR A EVITER !!

Erreur à éviter absolument si vous avez comme objectif de perdre de la graisse .

L’impatience

Oui je sais ça peut paraître un peu banal dis comme ça…

Mais je peux vous assurer que l’impatience est l’un de vos pire ennemis si vous souhaitez perdre du poids.

En étant impatient, on se dirige souvent vers des méthodes de régimes « miracles » qui nous promettent toujours des résultats extraordinaires en seulement quelques jours…

Vous le savez sûrement si vous me suivez depuis quelques temps, les régimes restrictifs ne fonctionnent PAS sur le long terme.

C’est bien d’être motivé et prêt à tout pour avoir des résultats rapidement, mais cela ne veut pas dire qu’il faut faire n’importe quoi…

Je sais comment cela se passe : on a souvent envie de « rattraper » tout nos excès en y allant à fond… Mais croyez-moi ce ne sont pas des stratégies durables sur le long terme.

Le paradoxe c’est que plus vous serez impatient, moins vous aurez des résultats rapidement ! (dommage non… ?)

Rappelez-vous que certains objectifs prennent du temps et ne vous en voulez pas si cela ne va pas aussi vite que voulu. Ce qui compte c’est d’avancer tous les jours vers votre objectif.

Vous l’aurez compris : il est impossible de rattraper plusieurs années d’excès en quelques jours ! Ce qui compte c’est de reprendre les choses en main dès maintenant et d’utiliser les bonnes méthodes (pour ça vous êtes au bon endroit 😉 )

Votre coach Marie

 

A L’HEURE DE L’APÉRO !!

A l’heure de l’apéro  ! 😜

Recette de boulettes végétariennes : courgettes, oignons et curry 🍡🍛

Pour une quinzaine de boulettes :
1 petite courgette
1 gros oignon
80 g de flocons d’avoine
20 g de parmesan
2 œufs
2 cuillères à soupe de persil plat frais haché
2 cuillères à café rase de curry
1 gousse d’ail
Huile d’olive
Sel, Poivre du moulin

Éplucher l’oignon et l’émincer finement puis le faire revenir dans une poêle chaude avec un peu d’huile d’olive .
Retirer du feu une fois les oignons fondants puis réserver.
Laver et râper la courgette, éplucher la gousse d’ail et la presser.
Hacher grossièrement le persil.
Mélanger la courgette râpée, l’ail pressé et le persil haché avec les flocons d’avoine.
Dans un petit bol, battre les deux œufs à la fourchette avec deux cuillères à soupe d’eau.
Une fois le mélange homogène ajouter le curry, le parmesan et les oignons.
Mélanger le tout dans un saladier. Réserver la préparation pendant 30 min. au réfrigérateur.
Façonner les boulettes et les faire revenir dans une poêle bien chaude avec un peu d’huile. Les retourner sur toutes les faces qu’elles soient bien dorées.
C’est prêt ! #miam !! 😆

BON APPÉTIT !!

Votre Coach Marie

#recettes #plaisirs #pertedepoids #puissanceforme #lifestyle

BIENTÔT L’ÉTÉ !!!

BIENTÔT L’ÉTÉ les amis 👡
🔜️ C’est bientôt l’été👙🌞 et je vois fleurir des dizaines de régimes partout … Surtout… ne tombez pas dans ce piège🚩🤐🤐

 Sachez qu’il a fallut presque 1 an à ma fille pour perdre plus de 10 kg … Alors je vous le dis et je vous le répète … si vous voulez perdre intelligemment c’est long… perdre 3 kg en 1 semaine c’est facile, on mange rien on s’affame, on devient dingue, irritable, et on reprend le double quelques semaines plus tard ! Grrr ! 😠

Et cerise 🍒 sur le gâteau, on perd du muscles on est donc fatigué et quand on reprend on reprend du gras. On tombe dans l’obsession de la nourriture et tout ce qui va avec, TCA, boulimie, anorexie… bref pas bien du tout.
On culpabilise, on se sent nulle, on a l’impression de servir à rien, de ne jamais y arriver et d’être épuisé 😩.

Alors arrêtez les 0 % de matière grasse et mangez du bon gras ! Le gras c’est la vie mes amis .Mais du bon gras …et ..arrêtez de vous remplir uniquement qu’avec des légumes, de la salade et des pommes !!!!

Renouez avec le bon gras et les protéines … chassez le mauvais sucre de vos assiettes ! ( sauf les bons glucides ! Des Flocons d’avoine, des patates douce, des fruits et des légumineuses…. bref privilégieriez les glucides à IG bas, comme je vous le disais sur ma dernière publication 😉).
Mangez varié, avec plein de couleurs,(plus c’est coloré, plus c’est équilibré) choisissez des aliments bruts de préférence et faites vous même vos gâteaux,🎂 dessert, petits déjeuners … (des idées de recettes si ça vous dit )
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#puissanceforme

CONSEIL DU JOUR !!

Bonjour les amis !!

Conseil du jour pour réussir votre rééquilibrage alimentaire.

Ne sautez pas de repas ! 😕

Le fait de ne pas manger à heures fixes et de sauter des repas peut avoir le même effet que de manger en trop grandes quantités.
Si votre corps est privé régulièrement, il stockera tout ce que vous mangez et vous aurez du mal à perdre au niveau du ventre et à affiner votre silhouette. 👙

Mangez donc à heures régulières en ne sautant pas de repas !

Belle soirée 💋

Marie votre coach 😉

RECETTE DE PETIT DEJ’ LÉGER ET GOURMAND !!

Pancake de banane allégé spécial petit déjeuner

INGRÉDIENTS

  • Nb de personnes : 4

  • 220 g de farine
  • 25 cl de lait écrémé
  • 4 œufs
  • 2 bananes très mûres
  • 1 cuillère à café de vanille liquide
  • 1 pincée de cannelle en poudre

PRÉPARATION

  • Préparation : 10 min
  • Cuisson : 5 min

 

Séparez les jaunes des blancs d’œufs. Ecrasez les bananes en purée.

Montez les blancs en neige bien ferme. Mélangez les jaunes avec la farine et le lait.

Ajoutez la purée de banane et la vanille, mélangez bien. Incorporez délicatement les blancs en neige à la spatule en bois, sans les casser.

Etalez une louche de pâte dans une poêle antiadhésive préalablement huilée. Faites cuire à feu moyen 1 à 2 minutes de chaque côté.

Conservez deux ou trois jours au frais et réchauffez pour le petit déjeuner !

Idéal pour commencer dès demain 1er MAI !