SIGNE DE BONNE SANTE !

Vous avez un bon appétit !

Certes, ce n’est pas bien de manger trop gras, trop sucré, trop salé, on connaît la chanson. Mais si vous avez un bon appétit, que vous mangez de tout en quantités raisonnables, cela signifie que vous êtes en bonne santé.

Vous ne triez pas les aliments, vous ne vous empêchez pas de vous faire plaisir une fois de temps en temps, bref, vous n’avez aucun souci alimentaire.

N’écoutez pas vos copines au régime qui souffrent de carences et sont toujours de mauvaise humeur. Vous, vous êtes en excellente santé !

VOTRE COACH MARIE

ATELIERS et CONFERENCES

Pour vos événements privés OU d’entreprise… je propose des ateliers et conférences :
 comment s’alimenter
comment consommer moins de gluten
le bon gras pour notre corps
comment bien petit déjeuner


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Votre coach Marie

RECETTE DE PETIT DEJ’ LÉGER ET GOURMAND !!

Pancake de banane allégé spécial petit déjeuner

INGRÉDIENTS

  • Nb de personnes : 4

  • 220 g de farine
  • 25 cl de lait écrémé
  • 4 œufs
  • 2 bananes très mûres
  • 1 cuillère à café de vanille liquide
  • 1 pincée de cannelle en poudre

PRÉPARATION

  • Préparation : 10 min
  • Cuisson : 5 min

 

Séparez les jaunes des blancs d’œufs. Ecrasez les bananes en purée.

Montez les blancs en neige bien ferme. Mélangez les jaunes avec la farine et le lait.

Ajoutez la purée de banane et la vanille, mélangez bien. Incorporez délicatement les blancs en neige à la spatule en bois, sans les casser.

Etalez une louche de pâte dans une poêle antiadhésive préalablement huilée. Faites cuire à feu moyen 1 à 2 minutes de chaque côté.

Conservez deux ou trois jours au frais et réchauffez pour le petit déjeuner !

Idéal pour commencer dès demain 1er MAI !

 

 

BURGER MAISON ET MINCEUR !! Miam !!

Burger blanc de poulet minceur

INGRÉDIENTS

  • NB DE PERSONNES : 4
  • 4 pains à burger complet de préférence
  • 4 tranches de blanc de poulet
  • 4 feuilles de salade
  • 2 tomates
  • 1 œuf dur
  • 4 c. à café de mayonnaise allégée ou maison

PRÉPARATION

  • PRÉPARATION : 10 MIN
  • CUISSON : 0 MIN
  1. Lavez et coupez en rondelles les tomates. Faites cuire l’oeuf 10 min et coupez-le en rondelles.
  2. Coupez vos pains en deux, tartinez-les de mayonnaise, ajoutez une feuille de salade, la tranche de blanc de poulet, 2 rondelles de tomate et 1 rondelle d’œuf.

RÉGALEZ-VOUS !!

Activités physiques, sport santé !

ACTIVITÉS PHYSIQUE

Au début du 21 siècle, l’activité physique a tellement perdu de sa nécessité que les êtres humains ne se rendent plus toujours compte de son importance pour la santé et le bien-être.

De nos jours, comme la nourriture est généralement en abondance et facile à se procurer en occident, l’obésité progresse de façon inquiétante dans de nombreux pays.

Suivez ma page et obtenez gratuitement mes conseils minceur et santé 😉
#puissanceforme

RESPECTEZ VOTRE SANTE !!

Respectez votre santé ! !!😁

Même si vous ne voyez pas les résultats physiquement, chaque effort permet de vous faire changer intérieurement.

Ne vous découragez pas ! 💪👊

Les progrès prennent du temps, mais surtout beaucoup de travail, des hauts et des bas, ce n’est vraiment pas facile tous les jours.
Que ce soit pour perdre du poids, prendre de la masse musculaire, il faut être patient.

Prenez votre temps en faisant les choses bien et respecter votre santé ❤

COMMENT MANGER QUAND ON MANQUE DE TEMPS !

Notre rythme de vie ne nous permet pas toujours d’accorder du temps à nos repas. C’est difficile dans ces conditions de manger sain et équilibré.

Si vous faites partie de ces personnes qui ne pensent qu’à  « manger vite » , voici 5 conseils pour vous aider à mieux gérer votre alimentation même avec un emploi du temps « serré ».

 

1- PREMIÈRE IDÉE À BANNIR : « SAUTER UN REPAS

2- APPRENDRE À FAIRE SES COURSES

3- PRÉPARER SES REPAS À L’AVANCE

4- FUIR LES PLATS CUISINÉS TOUS PRÊTS

5- PRENDRE SON TEMPS POUR MANGER

ACCUEIL/PRESENTATION

RELOOKER VOTRE BIEN ETRE
Marie coach Minceur et Relook FORME

Bienvenue sur PUISSANCE FORME !

 Coach Minceur et Relook Forme

Nouveau site ! Nouveau LOOK !

De nombreux articles santé; alimentation,préjugés sur l’alimentation le sport et mode de vie seront publiés sur ce site. Je vous invite à y faire un tour.

J’invite aussi toutes les personnes que j’ai pu suivre depuis le début , à poster vos témoignages.

Je serai ravie de vous lire !!

Après plusieurs formations , j’ai choisi de me spécialiser et d’acquérir une réelle expertise de la nutrition et du bien être  particulièrement adapté aux publics spécifiques que j’accompagne.
J’ai eu la chance d’être formée par des diététiciennes confirmées et acquérir des connaissances précises en musculation et  nutrition sportive.
Chacune de mes prestations est différente. Je m’attache à une réelle compréhension des spécificités, des besoins, des souhaits de chacun.

Je complète mon champ de compétences dans les domaines du sport-santé

 ET des spécificités d Zumba,HIIT ainsi que du Renforcement musculaire.

Vous avez déjà essayé plusieurs « régimes » sans succès.

Vous devez perdre du poids pour des raisons de santé ?

A table vous mangez trop vite, vous grignotez dans la journée…

 Les conseils diététiques et les objectifs déterminés entre la personne et le coach auront pour but de diminuer ces mauvaises habitudes, qui sont de réels freins à la perte de poids.

 L’alimentation est notre première médecine, le premier pilier de notre santé.

Le mode de vie, ce sont les habitudes que nous mettons en place pour lesquelles nous ne pouvons plus nous défaire.

Autant que celles ci soient saines, non ?

C’est ma VISION !!

RELOOKER VOTRE FORME RELOOKER VOTRE VIE !!