DETOX !!

RECETTE SMOOTHIE BONNE MINE

INGRÉDIENTS

  • POUR 2 PERSONNES

  • 1 Mangue mure, pelée, dénoyautée, hachée ou 150g de mangue surgelée en morceaux
  • 150 de yaourt de soja nature
  • 150 ml de jus d’orange, le zeste finement râpé
  • jus d’un citron vert
  • 2 c à c de sirop d’agave (selon votre gout)

PRÉPARATION

  • Préparation : 10 min
  1. Mettez la mangue, le yaourt , le jus d’orange, le zeste et le jus de citron vert ainsi que le jus de d’agave dans le bol d’un blender.
  2. Mixez jusqu’a obtention d’un mélange lisse.
  3. Versez dans 2 verres puis servez.

 

 

 

 

BIENTÔT L’ÉTÉ !!!

BIENTÔT L’ÉTÉ les amis 👡
🔜️ C’est bientôt l’été👙🌞 et je vois fleurir des dizaines de régimes partout … Surtout… ne tombez pas dans ce piège🚩🤐🤐

 Sachez qu’il a fallut presque 1 an à ma fille pour perdre plus de 10 kg … Alors je vous le dis et je vous le répète … si vous voulez perdre intelligemment c’est long… perdre 3 kg en 1 semaine c’est facile, on mange rien on s’affame, on devient dingue, irritable, et on reprend le double quelques semaines plus tard ! Grrr ! 😠

Et cerise 🍒 sur le gâteau, on perd du muscles on est donc fatigué et quand on reprend on reprend du gras. On tombe dans l’obsession de la nourriture et tout ce qui va avec, TCA, boulimie, anorexie… bref pas bien du tout.
On culpabilise, on se sent nulle, on a l’impression de servir à rien, de ne jamais y arriver et d’être épuisé 😩.

Alors arrêtez les 0 % de matière grasse et mangez du bon gras ! Le gras c’est la vie mes amis .Mais du bon gras …et ..arrêtez de vous remplir uniquement qu’avec des légumes, de la salade et des pommes !!!!

Renouez avec le bon gras et les protéines … chassez le mauvais sucre de vos assiettes ! ( sauf les bons glucides ! Des Flocons d’avoine, des patates douce, des fruits et des légumineuses…. bref privilégieriez les glucides à IG bas, comme je vous le disais sur ma dernière publication 😉).
Mangez varié, avec plein de couleurs,(plus c’est coloré, plus c’est équilibré) choisissez des aliments bruts de préférence et faites vous même vos gâteaux,🎂 dessert, petits déjeuners … (des idées de recettes si ça vous dit )
Facebook
#puissanceforme

ERREUR a éviter !

Erreur à éviter absolument si vous voulez perdre du poids et vous sentir bien dans votre corps et votre tête !

 

L’impatience

Le paradoxe c’est que plus vous serez impatient, moins vous aurez des résultats rapidement !

Je peux vous assurer que l’impatience est l’un de vos pire ennemis si vous souhaitez perdre du poids.

C’est bien d’être motivé et prêt à tout pour avoir des résultats rapidement, mais cela ne veut pas dire qu’il faut faire n’importe quoi…

Je sais comment cela se passe : on a souvent envie de « rattraper » tout nos excès en y allant à fond… Mais croyez-moi ce ne sont pas des stratégies durables sur le long terme.

Rappelez-vous que certains objectifs prennent du temps et ne vous en voulez pas si cela ne va pas aussi vite que voulu. Ce qui compte c’est d’avancer tous les jours vers votre objectif.

Vous l’aurez compris : il est impossible de rattraper plusieurs années d’excès en quelques jours ! Ce qui compte c’est de reprendre les choses en main dès maintenant et d’utiliser les bonnes méthodes

Pour ça vous êtes au bon endroit

Votre coach Marie