DETOX !!

Smoothie de Framboises

INGRÉDIENTS

  • NB DE PERSONNES : 1/2
  • 2 cuill. à café de graines de chia
  • 125 g de framboises fraiches ou surgelées
  • 1/2 grenade
  • 16 cl de lait d’amande
  • 3 cuill. à soupe de sirop d’érable
  • 1 poignée d’amandes entières
  • 2 fèves de cacao crues (facultatif)

 

PRÉPARATION

  • PRÉPARATION : 10 MIN
  • REPOS : 15 MIN

 

  1. A l’aide d’un blender, réduisez les graines de chia en poudre
  2. Déposez tous les ingrédients sauf les amandes et les fèves dans le bol du blender, puis mixez jusqu’à ce que la préparation soit homogène.
  3. Laisser reposer 15 minutes environ au réfrigérateur, le temps que les graines de chia fassent épaissir la préparation.
  4. Au moment de servir, concassez grossièrement les amandes et les fèves de cacao, et parsemez-en le smoothie.

 

LE SAVIEZ-VOUS ?

Ce smoothie est très riche en antioxydants grâce aux framboises et à la grenade qui en regorgent.

Savez-vous que la grenade contient plus d’antioxydants que le thé vert  ?

Les antioxydants protègent nos cellules contre l’attaque des radicaux libres responsables de leur vieillissement.

 

BONNE DÉGUSTATION !!!

Votre coach Marie

 

DETOX !!

RECETTE SMOOTHIE BONNE MINE

INGRÉDIENTS

  • POUR 2 PERSONNES

  • 1 Mangue mure, pelée, dénoyautée, hachée ou 150g de mangue surgelée en morceaux
  • 150 de yaourt de soja nature
  • 150 ml de jus d’orange, le zeste finement râpé
  • jus d’un citron vert
  • 2 c à c de sirop d’agave (selon votre gout)

PRÉPARATION

  • Préparation : 10 min
  1. Mettez la mangue, le yaourt , le jus d’orange, le zeste et le jus de citron vert ainsi que le jus de d’agave dans le bol d’un blender.
  2. Mixez jusqu’a obtention d’un mélange lisse.
  3. Versez dans 2 verres puis servez.

 

 

 

 

Smoothie de Récupération !

 

Le réconfort après l’effort !!

Pour 4 verres

Préparation 10 minutes

2 kiwis

5 figues séchées

300 ml de lait d’amande

1c à s de protéines en poudre (végétale)

4 cerneaux de noix

1/4 de c. à c de cannelle moulue (facultatif)

Epluchez les kiwis, coupez-les en deux et passez-les à la centrifugeuse.

Transférez le jus dans le bol d’un robot ou blender, ajoutez tous les autres ingrédients et mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse.

Versez le smoothie dans  des verres et servez aussitôt.

BONNE DÉGUSTATION !!