LE MANQUE DE SOMMEIL !

Récemment publiée dans l’American Journal of Health Promotion, une étude américaine révèle que dormir moins de sept heure par nuit favoriserait l’envie de grignoter et par là-même les risques de surpoids et d’obésité.

Avec la fatigue, le cerveau est davantage attiré par les glucides, considérés comme plus énergétiques. Cela se traduit par une envie de manger des aliments et autres boissons sucrés.

 

Votre coach Marie

 

MIEUX MANGER POUR MIEUX DORMIR !!!

Mieux dormir pour maigrir oui, encore faut-il bien manger pour mieux dormir ! Pas facile à suivre mais le lien entre sommeil et alimentation va dans les deux sens. Une alimentation de qualité favorise aussi un sommeil réparateur.

Favorisez les repas légers :

Un repas copieux et riche en mauvaise graisse le soir nécessite un travail de digestion important. Si vos organes tournent à plein régime pour tenter de digérer pendant que vous essayez de dormir, pas étonnant que ce soit mission impossible ! Mieux dormir pour maigrir ça passe aussi par un dîner complet, mais léger !

 

Évitez l’alcool et la caféine pour mieux dormir (et maigrir) :

Bien évidemment, pour favoriser l’endormissement il faut veiller à éviter les excitants. Si à court terme l’alcool a tendance à endormir, il empêche en réalité le passage de l’endormissement au sommeil. On recommande donc de ne pas consommer plus d’un verre de vin au repas du soir. Le café, quant à lui, a une demie vie de plusieurs heures. Ce qui veut dire que tout café pris après 15 h est susceptible de perturber le sommeil. Optez plutôt pour du déca ou de la tisane.

Sommeil et alimentation fonctionnent en étroite relation, il est donc primordial de soigner son hygiène de vie pour que tout aille dans le bon sens

Pour encore plus d’informations mariedipasquale@orange.fr

Votre coach Marie