SIGNE DE BONNE SANTE !

Vous avez un bon appétit !

Certes, ce n’est pas bien de manger trop gras, trop sucré, trop salé, on connaît la chanson. Mais si vous avez un bon appétit, que vous mangez de tout en quantités raisonnables, cela signifie que vous êtes en bonne santé.

Vous ne triez pas les aliments, vous ne vous empêchez pas de vous faire plaisir une fois de temps en temps, bref, vous n’avez aucun souci alimentaire.

N’écoutez pas vos copines au régime qui souffrent de carences et sont toujours de mauvaise humeur. Vous, vous êtes en excellente santé !

VOTRE COACH MARIE

Le concombre , il a tout bon !!!!

Pauvre en calories mais riche en vitamines et minéraux, le concombre est un aliment qu’il faut avoir dans son frigo peu importe la saison. Pour profiter pleinement des avantages de ce légume, goûter à cette recette détox !

 

Burger thaï au poulet, poivron, concombre et coriandre

 INGRÉDIENTS

  • NB DE PERSONNES : 4
  • 4 pains burger au sésame
  • 4 filets de poulet
  • 1 poivron rouge
  • 1 concombre
  • 1 oignon rouge
  • quelque feuilles de salade
  • de la sauce pimentée
  • de la sauce soja
  • quelques feuilles de coriandre fraîche
  • sel, poivre

PRÉPARATION

  • PRÉPARATION : 10 MIN
  • CUISSON : 10 MIN
  1. Epluchez et émincez l’oignon en rondelles. Lavez, épépinez et coupez le poivron en lamelles. Lavez, épluchez et coupez le concombre en lamelles.
  2. Dans une poêle anti-adhésive, faites chauffer un peu de sauce soja et faites-y cuire les filets de poulet pendant 10 minutes. Salez et poivrez.
  3. Coupez en deux les pains à burger. Versez quelques gouttes de sauce pimentée sur les parties inférieures des pains. Déposez quelques feuilles de salade, des feuilles de coriandre, les filets de poulet, les rondelles de concombre, les lamelles de poivron et les rondelles d’oignon. Recouvrez avec les parties supérieures des pains.

RÉGALEZ VOUS !!

Votre coach Marie

 

 

LE SAVIEZ-VOUS ??

Le guarana, appelé aussi « cacao brésilien », originaire de l’Amazonie brésilienne et du Venezuela.

Contenant deux fois plus de caféine qu’un grain de café, ses graines sont connues dans le monde entier pour leurs vertus minceur et santé !

Stimulantes et excitantes, elles s’intègrent ainsi en sirop ou en poudre dans de nombreuses préparations culinaires, pour favoriser davantage la fonte des graisses et la perte de poids, tout en freinant l’appétit.

BELLE JOURNEE LES AMIS !!

Votre coach Marie

YEAH !!!

Randonnée au programme ce dimanche, rien de tel pour se faire du bien…..

L’activité physique a tellement perdu de sa nécessité que les être humains ne se rendent plus toujours compte  de son importance pour leur santé et leur bien-être.

De nos jours, comme la nourriture est généralement  en abondance et facile à se procurer en occident, l’obésité progresse de façon inquiétante dans de nombreux pays.

L’activité physique vigoureuse entraîne la transpiration et l’essoufflement  et prends généralement la forme du sport ou de l’exercice physique : course à pieds ou déplacement à vélo à vive allure.

BON A SAVOIR : L’activité vigoureuse porte le métabolisme à 6 fois le niveau de repos !

Belle journée !!

Votre coach Marie

 

 

POUR UNE RENTRÉE ZEN !

POUR BIEN PRÉPARER SA RENTRÉE !!

POUR UNE RENTRÉE ZEN !!

 

DE L’ AVANCE ,TU PRENDRAS.

DU TEMPS POUR TOI ,TU PRENDRAS.

DES RENDEZ-VOUS,TU PRENDRAS.

LES HORAIRES, TU RECADRERAS.

LE POINT SUR TON ORGANISATION, TU FERAS.

UNE VRAIE POSE PLAISIR, TU T’OFFRIRAS

PACKS SPÉCIALE RENTRÉE

packs rentrée

 

BEL ÉTÉ A TOUS !

Votre coach Marie

LE PLAISIR du FAIT MAISON !

Vous aimez le burger, le hot-dog et le club sandwich. Soit,  qu’il en soit ainsi. Mangez donc ce qui vous fait plaisir. Seule petite recommandation : préparez-les « fait maison » ! Avec les bons ingrédients, vous risquez de sortir plus indemne qu’après une virée dans un fast-food !

Votre coach Marie !

 

Attention Hydratation !!

Parce qu’on peut aussi s’hydrater en mangeant… Tout simplement en privilégiant des aliments riches en eau comme les fruits et légumes  👌
Frais, en salades ou sous forme de soupes froides, ils feront le régal des petits comme des grands  😍

⚠️ Attention toutefois : certains aliments ayant un effet diurétique, leur consommation devra être raisonnable pour éviter d’éliminer l’eau du corps  😉 (ail, ananas, aubergine, blettes , céleri, concombre, fenouil, figue, melon, navet, oignon, pêche, poireau, …)

 

Votre coach Marie !

Moins sucré !

Du muesli maison !

Indice glycémique faible, pour lutter contre le pic d’insuline dans la matinée .

Recette :

On mixe des flocons d’avoine (ou du blé noir ou du millet), des amandes, des graines et une pincée de fruits secs.

Bon appétit les amis !

Votre coach Marie

DANGER !!

Si vous vous souciez de la qualité et de la durée de votre vie, réduire votre graisse abdominale devrait donc être l’une de vos priorités.

Maigrir en ayant un ventre plat nous fait en plus une jolie silhouette 👙

 

Votre coach Marie